Co můžete skutečně očekávat od terapeutické relace, přímo od terapeuta bez nesmyslů

2. Existují jasné známky, kterou můj terapeut je ten?

Pomyslete na terapii, jako je randění: Jakmile někoho poznáte, vaše pocity budou jasnější. Musíte tomu dát čas. "V prvních dvou sezeních bych mohl velmi jasně vidět, co tato osoba dělá relativně, ale pravděpodobně se o to nezmíním," říká Gottlieb. „Snažím se zajistit, aby se cítili pohodlně, takže když se cítím připraven jim pomoci, jsou připraveni ho přijmout.“

Po několika zasedáních Gottlieb doporučuje položit si několik otázek, abyste se přihlásili: „Jak se cítíte v místnosti s touto osobou? Máte pocit, že vás tato osoba dostane? Máte pocit, že vám tato osoba rozumí, slyší vás?"A pokud je odpověď znějící ne, promluvte:„ Pokud neklikáte, nepředpokládejte, že to je to, co je veškerá terapie, "říká. "Promluvte si o tom se svým terapeutem.". Není to trapné! Někdy zjistíte, že existuje něco, co můžete řešit. A někdy to zjistíte, hej, prostě to není správné fit.“

3. Měl bych vidět terapeuta nebo psychiatra?

To záleží na tom, co hledáte. Terapeuti nemohou předepsat medicínu a psychiatři mohou. Ale oba často spolupracují. "Pokud mám pocit, že by někdo mohl těžit z léků, odkážu je na psychiatra," říká Gottlieb. "Odtud se psychiatr a já spojíme spolu s tímto pacientem.". Nezáleží na tom, s čím začnete. Ať tak či onak, dostanete se na správné místo.“

4. Měl bych být připraven s dotazy nebo startérem konverzace pro mé první relaci?

Ne, nepotí to. Buď v klidu. "Většina lidí se trochu obává a setkává se s novým člověkem.". První zasedání se cítí velmi odlišně od jiných zasedání, “říká Gottlieb, která používá své počáteční interaktivní setkání jako fórum k tomu, aby k ní pacientka přišla pacientka.

"Vedu je způsobem, který mi poskytne tyto informace," vysvětluje. "Řeknu," řekni mi o tom, co tě sem dnes přivedlo."O tom budu mít spoustu otázek a budeme mít konverzaci.„Samozřejmě by to mohlo jít jinak v závislosti na konkrétní osobě, kterou vidíte. Takže znovu, pokud se necítí jako fit, vyjádříte svůj obavy, zkuste najít společnou půdu a pokud to nefunguje, buďte připraveni chodit.

5. Proč se to vždy zdá, že terapeuti divoce zapisují poznámky?

Vlastně je to spíše věc, která je ve filmu. Terapeuti si často nedělá poznámky IRL, protože je to rušivé. "Co se děje v místnosti, je tak relační a je těžké být relační, když zaznamenáváte, co se děje," říká Gottlieb. "Někdy si lidé budou dělat poznámky na prvním setkání, takže si pamatují všechny informace.". Ale poté obecně nepíšeme.“

Bojová psaní poznámek je spíše věc právě ve filmu. Terapeuti si často nedělá poznámky IRL, protože je to rušivé. -Lori Gottlieb, terapeut a autor

Bude však čmárat poznámku, pokud nechce přerušit klienta svými vlastními myšlenkami. "Něco píšu, protože na to nechci zapomenout a chci se k tomu vrátit.".“

6. Soudí můj terapeut?

Pokud dělají svou práci správně, rozhodně to není. "Často nesouhlasím s tím, co říkáš, ale já neposuzuji," říká Gottlieb. "Pokud všechno, co říkáte, pro vás pracuje, není důvod, abyste seděli v mé kanceláři.". Ale mám názor.„To znamená, že pocit hanby pacienti se někdy cítí od terapeuta, je projekcí jejich vlastních nejistot. "Představují si to, že to dělám, protože se cítí podobně jako zážitek, kde se otevřeli někomu jinému a byli souzeni," říká. "Další možností je, že se sami soudí.".“

7. Řekne mi můj terapeut, jak napravit můj život?

Promiň, ale nevyužívají radu; Je to spíše o pomoci vám najít vlastní závěry. "Není to tak, že od vás zadržíme odpověď, ale že nevíme." co Správná odpověď je pro vás, “říká Gottlieb a nabízí příklad manželského sporu. "Někdo by mohl říci:" Měl bych zůstat ve svém manželství?"No, kdybych to byl já, odešel bych. Ale možná bych se do toho manželství nedostal.“

Místo toho je úlohou terapeuta pomáhat klientovi prostřednictvím daného problému. "V životě neexistuje žádná citát-nequote" správná nebo špatná "odpověď," říká. "Je to," jaká je volba, která způsobí, že jejich životy probíhají hladce?'“

8. Nemohu jen mluvit se svými přáteli o tom, čím procházím?

Můžete a měli byste-ale měli byste mít na paměti, že mohou mít určitou zaujatost. Přátelé mohou říkat, co je potřeba, aby ses cítil lépe, nebo zadržet jejich čestné názory, abyste nebyli podrážděni. "Všichni chceme být dobrým přítelem a nechceme, aby se naši přátelé cítili nepodporovaní," říká Gottlieb. "Není to tak, že nebudeme volat naše přátele na věci, ale v terapeutické místnosti to terapeut může udělat velmi kvalifikovaným způsobem. Způsob, jak, kdybyste byli přátelé s touto osobou, nenarazil by to stejným způsobem.“

9. Kdy uvidím výsledky?

Které se mění z člověka na osobu a do značné míry závisí na tom, co skutečně chcete, aby tyto výsledky byly. "Je cílem," chci se rozhodnout o tom, zda s touto osobou zůstanu?„To je velmi konkrétní. Nebo je to, „Chci se přestat cítit bezcenné?'' Zeptá se Gottlieb. "To je něco jiného.". Není to jako jeden den, nebudete se cítit bezcenné, že se tak probudíte. Možná vám bude o 50 procent lepší po určité době. Ale lidé ne vždy zůstávají až 100 procent.“

10. Jak zjistím, kdy mohu udělat krok zpět z terapie?

Jednoduše řečeno, když o tom můžete mluvit se svým terapeutem. "Pokud o tom nemluvili, znamená to, že se bojí, pokud ano, zjistí, že nejsou připraveni," říká Gottlieb.

"Naším cílem je přimět vás, abyste opustili [terapii]. Je to hrozný obchodní model. Chceme vám pomoci a součástí toho je pomoci spravovat to, s čím bojujete, a pak to dokážeme spravovat sami.“-Gottlieb

Ale terapeuti tu nejsou, aby vás přiměli, abyste je viděli každý týden. "Naším cílem je přimět vás, abyste odešli."."Dodává.". "Je to hrozný obchodní model.". Chceme vám pomoci a součástí toho je pomoci spravovat to, s čím bojujete, a pak to dokážeme spravovat sami.“

11. Proveďte platformy online terapie, jako je talkspace, pracují stejně dobře jako osobní sezení?

Opět pomyslete na terapii, jako je randění. "Existuje rozdíl mezi tím, že jste šli na virtuální datum nebo jste seděli v místnosti s někým," říká Gottlieb, který se setká s klienty v osobě a přes Skype. "Není to tolik, co vidíš, ale jaké to je.". Když vám někdo pláče nebo vypráví opravdu intenzivní příběh a sedíte tam v chráněném prostoru této místnosti, kde neexistují žádné rozptýlení, je to tak odlišné, než sedět kdekoli se stanete s vaším notebookem. Něco se děje s energií v místnosti, která se prostě nemůže stát přes Skype.“

12. Je terapie pro každého?

Překvapivě ne. "Nemyslím si, že by to měl vyzkoušet," říká Gottlieb. "Ale myslím si, že to, co terapie může udělat, je pomoci vám porozumět sobě a vašemu místu na světě.". Všichni máme slepá místa a většina z nás má způsoby, jak se střílet do nohy, aniž bychom si to uvědomili. Někdy jsou tyto způsoby malé a nezdá se, že narušují fungování každý den. Ale někdy ano. Terapie nám pomáhá pochopit, jak se vztahujeme ke světu, a proto, jak se vztahujeme k sobě.“

Podívejte se na tak efektivní strategie propagace duševního zdraví, samotní terapeuti závisí na nich. Navíc, zde je, jak najít LGTB+-pozitivního terapeuta.