Co se dnešní šampioni (a vy) mohou poučit z gymnastiky OG Mary Lou Retton

Ano, americký olympijský tým gymnastiky ho letos zabíjí v Riu. A ano, posledních pět má šílený talent a roky odhodlání poděkovat.

Ale také mají Mary Lou Retton, aby poděkovali. Před třiceti dvěma lety se powerhouse Pixie Powerhouse s megawattovým úsměvem změnila způsob, jakým se lidé podívali na nás, která nás dámská gymnastika, která vyhrála vůbec první zlatou medaili v americké gymnastické historii, bodování a bodováním a Perfektní 10na obou jejích rutinních trezorech a vytvoření přesunu na nerovnoměrných tyčích dabovaných „The Retton Flip."

V dnešní době je Retton o něco více nízký klíč a vychovává své čtyři dcery-z nich. Od praktikování meditace ráno po posednutí olympiádu v noci (stejně!), zdraví a fitness jsou pro Retton stále vysokými prioritami.

Pokračujte ve čtení pro pět lekcí wellness, které se gymnastka superstar naučila, plus to, co ona opravdu myslí na současný americký tým gymnastiky.

1. Snažte se o vyvážený život

Jako bývalý sportovec Retton zná extrémy, na které mohou olympioni jít. Od stravování speciálních stravy po vypracování šílených hodin denního rettonu to všechno vidělo. Nyní, když v průběhu let získala zkušenosti, ví, jak žít zdravě, aniž by se omezila.

"Vždycky začínám svůj den ven s vaječnými bílkami, toastem a kávou, abych se vždy ujistil, že tento bílkovina dostane do první věci, ale jako zaneprázdněná máma, o zbytek dne se nebojím tolik starostí," Vysvětluje. „Jednou v noci nebo nějaký dezert nebo sníst pizzu, a já se na sebe nemohu dostat dolů.„Místo toho Retton každý den střílí asi 80 procent zdravých a ponechává posledních 20 procent pro cokoli se objeví.

2. Začněte den správně

Retton vyvinula řadu rituálů, aby se její ráno pohybovalo hladce. Nejprve se probudí brzy a poté, co zachytí šálek kávy, začne ráno meditací a modlitbou.

„I když se mohu dostat jen za pět nebo 10 minut, než děti vstanou, opravdu to pomůže skočit na můj den a začít ho na pravé noze.„Zdá se, že to má společného s kolegou zlatým medailistkou Nastia Liukin.)

3. Buďte zdraví pro budoucnost

Rettonovy roky potrestání tréninku na trezoru a nerovnoměrných barech jí vydělaly pět olympijských medailí a také ji nechali s bolestí kloubů a artritidou. Nyní se o své tělo zvlášť stará, aby ho připravila na nadcházející roky.

„Moje vize mé zdravé budoucnosti není jen fyzická, je to mentální, emotivní, duchovní-chci být zdravý a dobře,“ říká. „Chci vidět, jak moje vnoučata přicházejí do tohoto světa a být schopen běžet a hrát si s nimi a sledovat je rostou."

Zatímco meditace, vyvážená strava a cvičení pomáhají v tomto úsilí, Retton je také velkým věřícím ve vitamínech a doplňcích--Oblíbená značka je přírodní odměnu-a každý den bere vápník, rybí olej, b-12, biotin a multivitamin každý den.

4. Jednou za čas si udělejte pauzu

Retton je také obrovský věřící v denní cvičení, ale nezlobí se na sebe, pokud vám chybí jeden. „Poslouchejte, věci se stávají, život se stane, takže samozřejmě nemůžu každý den pracovat,“ říká. „Udělám z toho prioritu a neporazím se, pokud se to nestane."

To znamená, že je velkým věřícím, že vstane a udělá to první věc, zmenšuje šanci na to, že se stane „život“. Její oblíbený a.m. cvičení? Kardio s nízkým dopadem plaveckých kol, jízda na kole a dokonce jen chůze: „Vyzývám lidi, aby chodili všude, pořád,“ říká. „Vytváříš tu vytrvalost a Pokud se toho dne nestane větší cvičení."

5. Pokračujte nadšení

Původní „americká zlatíčko“ tělocvičny nemá nic jiného než chválu pro dnešní posledních pět šampionů. Poté, co mi vsadil 10 milionů dolarů, že tým vyhraje zlato (to bylo před jejich oznámením o vítězství zlata), Retton pokračoval v nadšení o současném týmu.

„Snadno se mohli právě ukázat a vyhrávat zlato,“ říká a vysvětluje, že být 10 bodů vpřed v gymnastice je jako 10 přistání před sebou ve fotbale. „Myslím, že množství úcty, kterou mám pro Aly Raisman a Gabby Douglas, je mimo slova. Jsem na ně tak hrdý za to, že prosazovali veškerou pozornost médií a sledovali své oči na cenu-je to tak těžké dělat ... Plus, Simone Biles je opravdu nejlepší, co jsme kdy viděli, Madison je tak krásná a elegantní na Nerovnoměrné bary a Laurie Hernandez je prostě tak jedinečná a neuvěřitelná-tento tým je opravdu nejlepší tým, který jsme měli."

Zjistěte, proč je retton tak udeřen letošním u.S. Olympijský tým gymnastiky, „The Final 5.„A potom se podívejte na super-chic Nike Gear, který budou mít všichni vítězi medailí na zavíracích ceremoniích.