Co „Největší poražený“ trenér Jen Widerstrom chce, abyste věděli o negativním sebepovídání

Jako trenér Největší smolař, Jen Widerstrom je kvalifikovaná v tom, že pomáhá ostatním lidem čelit jejich kondičním obavám. Její vlastní fobie kolem cvičení se však mohou ukázat jako náročnější překážku, kterou je třeba překonat než řada krokových překážek. Takže přesně to, jaké trénink se instruktor superstar bojí řešit? Ukázalo se, že se bojí běhu venku.

„Jsem velmi spokojená s váhami,“ vysvětlila na nedávné akci WOD v NYC. „S činkem na zádech, vím, že jsem dost silný. Ale nevím, mám tu divnou fobii, že nebudu mít plicní kapacitu, abych se dostal domů nebo tak něco. Pracoval jsem na tom, že jsem to překonal, ale ve 34 letech jsem si myslel, že budu dál."

„Jakmile jsem se začal soustředit na to, kdo jsem, ne na to, co dělám, všechno se změnilo."

Přiznání, jako je tato-stejně jako nefiltrované osobní okamžiky, jako jsou její kouřové a zrcadlové šest balení selfies, které se staly virovou na Instagramu-a to, proč lidé rádi sledují a pracují s Widerstromem, který říká, že je ochotná sdílet své úspěchy (a selhání) Pokud to znamená, aby se ostatní cítili pohodlnější na své vlastní kůži.

A ona to vážně pomáhá lidem překonat nejistoty jejich těla.

Pokračujte ve čtení a podívejte se na tři nejlepší tipy Widerstroma pro zmocnění-zejména když se ten hlas ve vaší hlavě trochu hlasuje.

1. Potvrďte svou negativní řeč-a poté ji vylaďte

„Pokud dokážu udělat skvělého trenéra pro někoho jiného, ​​můžu být také nejtěžší kritik na sobě,“ říká Widerstrom. „Myslím, že nejtěžší věc, se kterou bojuji, je to, že jsem na sebe vyvíjel tlak, abych mohl hrát a dělat dobře. Nemyslím si, že si lidé uvědomují, co to je hra mysli, dokonce i pro mě-učitele, osoba, která dělá motivující.„Co byste tedy měli dělat, když váš vnitřní kritik bude příliš hlasitý? Zkuste se povzbuzovat, místo toho říká.

2. Hodnota, kdo jste, ne to, co děláte

Po jejím čase Američtí gladiátoři, ale předtím Největší smolař, Widerstrom bojoval s hlavními problémy s obrazem těla a pracoval jako fitness model v Los Angeles. „Moje hodnota byla zcela založena na tom, jak jsem vypadal-a kdybych si natáčení nezarezervoval, šel bych,“ věděl jsem, že jsem dnes neměl jíst."Jen bych se roztrhla," říká.

Jak tedy změnit ten nebezpečný myšlenkový cyklus? „Přál bych si, abych se dříve zaměřil na srovnávací hru. Jakmile jsem přestal honit takové věci a začal se soustředit na to, kdo jsem, ne na to, co dělám, všechno se změnilo, “vysvětluje Widerstrom. „Jakmile to uděláte, dveře se vám otevřou, protože nic není krásnější než autentičnost a důvěra v to, kdo jste."

3. Přijměte svou osobnost

Místo změny svého života tak, aby vyhovoval tomu, co vnímáte jako zdravé návyky. Je to koncept Widerstrom podrobnosti ve své nové knize, Dieta Rights pro váš typ osobnosti.

„Snažím se dostat se svou knihou, že kdo jste, je v pořádku,“ říká. „Pokud nejste organizovaná osoba, nebudu vám dát super organizovaný plán. Pokud jste osobou „swinger'-a, který se daří na odrůdě-Vytvářej nabídky, kde si můžete vybrat. Zatímco pokud jste „organizovaný doer“, je to: 'Dej mi kontrolní seznam: Nechci se rozhodnout-jen mi řekni, co mám dělat.„Takže existuje spektrum osobností a chci, aby to lidé používali jako jejich největší aktivum. Já jsem, kdo jsem, a ty jsi, kdo jsi. Pojďme se na to naklonit."

Podle Chinae Alexander nepochází důvěra z čísla na stupnici. A když už mluvíme o inspirativním, SoulCycle Og Stacey Griffith má pro vás nějakou radu života.