Co to znamená praktikovat péči o sebe ve vztahu?

Nadia Narain a Katia Narain Philips trvalo roky, spoluautoři nové knihy Péče o skutečný svět, Zjistit, že péče o sebe byla spíše kritická než volitelná ... alespoň pro sebe. Ačkoli sestry vyrostly v Asii, kde byly postupy, jako je akupunktura a masáž, považována za součást pravidelné údržby zdraví než jako shovívavost, kariéra (viz také: vztahy a děti), které je vyžadovaly, aby se staraly o ostatní, často je způsobily Chcete -li si dát své vlastní kyslíkové masky, pokud vůbec.

Obě ženy pracují v odvětví služeb, abych tak řekl. Nadia je učitelkou jógy a holistický terapeutka od roku 1996 a její působivý seznam klientů zahrnuje celebrity jako Kate Moss. Katia je mezitím oddaná zdravá výživa, která provozuje kavárnu v Londýně s názvem Nectar. Po celá léta vyměnili Wellness Intel; A teď, s knihou, vzali vše, co se dozvěděli o péči o sebe, ze své práce, navzájem a pokusů a soužení života a destilovali ji do akčních předmětů, které měly pomoci ženám přeformulovat koncept a poté se tkat jeho praxe do stávající struktury jejich života. (Není nutný žádný lázeňský výlet.)

Když je zavolám, aby o nich mluvili Péče o skutečný svět, První věc, kterou je žádám, aby se zvážili, je rozsáhlé vnímání péče o sebe jako něco dekadentního, nepřístupného a možná dokonce sobeckého. „Je to druh drsného hashtagu, který se stal věcí Instagramu-je to o lidech, kteří mají masáže a drahé smoothies,“ říká Nadia. „Ale péče o sebe je důležitější než zacházet s něčím drahým. Je to myšlení: staráte se o sebe tak, jak byste se starali o někoho, koho milujete.„Jakmile to začnete dělat, řekne, začneš se spoléhat na ostatní, aby se o vás postarali méně… což není tak sobecké, konec konců.

„Péče o sebe je myšlení: starat se o sebe tak, jak byste se starali o někoho, koho milujete."

Další mylná představa o péči o sebevědomí, že duo doufá, že se odhalí, je to, že musí být časově náročné (a nákladné). Katia trvá na tom, že některé z nejlepších forem praxe jsou super jednoduché. „Jeden z mých synů má ráno opravdu těžké čas, takže teď každé ráno vyskočíme z postele a tančíme, abychom mě probudili před Go-Go“ od Wham!,„Říká a poznamenává, že do vašeho každodenního života je docela snadné propojit tradici, jako je tato. „Budete se cítit dobře, když to uděláte, a čím více se budete cítit dobře, tím více budete chtít pokračovat v praxi,“ dodává Nadia. Nakonec se narodí zvyk.

Nadia a Katia vysvětlují, že tyto pravidelné praktiky-big nebo malé budovy to, co označují jako úspory ve vašem bankovním účtu péče o sebe. Poté můžete tuto rezervu zavolat v těžkých dobách. Stejný koncept je také jádrem jejich rady o vztahu. Pro ně znamená „péče o sebe ve vztahu“ do něj pravidelně investovat, aby se v průběhu času nerozpadl i bankovní vůle s vaším partnerem, aby se na ně vždy spoléhaly.

„Není to vždy snadné, ale jakmile to začnete dělat praxe, stane se tak přirozeným."

Jedna z mých oblíbených rad z této sekce-kterou si můžete přečíst jako celek níže-je, že byste měli Snaž se pozdravit svého partnera, když dorazí domů každý den, protože vás váš pes pozdraví: s radostí. Když jim řeknu, že to zní tak Těžko, nálady, Doporučují udělat něco pro vyčištění mentální břidlice, než se váš partner vrátí domů-rychlá procházka, svačinu, možná i wham! taneční párty. Jakmile budete resetovat, můžete tuto praxi ještě dále provést. „Kdokoli se vrátí domů jako první, může připravit večeři nebo koupel na druhého,“ dodává Katia. „Není to vždy snadné, ale jakmile to začnete dělat praxe, stane se tak přirozeným."

Pokračujte ve čtení pro více tipů Katie a Nadie pro vychovávání vašeho vztahu téměř stejným způsobem, jakým byste se o sebe měli starat.

Přečtěte si exkluzivní výňatek z Péče o skutečný svět nížeDozvědět se, co to znamená praktikovat péči o sebe ve vztazích.

Péče o sebe ve vztazích

„Svět je plný milých lidí. Pokud ho nemůžete najít, buďte jedním.„ - Rumi

Čím méně se cítíte dobře o sobě a čím méně radosti se cítíte uvnitř, tím je pravděpodobnější, že budete hledat vztahy s nesprávnými lidmi. Místo toho, abychom hledali osobu, která v nás přináší to nejlepší, když se cítíme nízko, často se zdá, že se k někomu, kdo zrcadlí, jak se cítíme uvnitř.

Když se zapojíte do pocitu radosti, která je vždy ve vás, s větší pravděpodobností přilákáte někoho, kdo odpovídá těmto vibracím. Pěstování vlastního pocitu radosti vám umožní být nejlepší verzí sebe sama v jakémkoli vztahu.

Pěstování vlastního pocitu radosti vám umožní být nejlepší verzí sebe sama v jakémkoli vztahu.

Co pro vás znamená dobrý vztah? Je to s někým, kdo má vždy záda a vždy máte své? Někdo, kdo vás rozesměje? Myslíme si, že nejlepší vztahy jsou ty, kde vám váš partner může říct, když nejste nejlepší verzí sebe sama ... a kdo vás může milovat i tehdy.

Nejsme tu, abychom vám poskytli naše nejlepší tipy, jak najít svého vysněného muže nebo ženy. To je na tobě. Jsme více znepokojeni tím, že se o sebe staráte, ať už jste ve vztahu nebo ne.

Postarejte se o svůj vztah

Vztah je jako živá věc; Potřebuje pozornost a výživu a potřebuje je pravidelně, nejen jednou za čas, když si pamatujete na noc v noci. Pamatujte, že rozhořčení a měření se proti sobě navzájem zničí vztah-ne-li okamžitě. To platí pro všechny vztahy, nejen romantické, i když v této části většinou mluvíme o vztahu s partnerem.

Je snadné se v průběhu času spokojit v romantickém vztahu. A někdy to může cítit, jako by romantika úplně opustila budovu. Vyzkoušejte některé z těchto nápadů, abyste vychovávali váš vztah (možná je děláte).

• Ujistěte se, že máte společně správný čas, když nikdo z vás není v telefonu nebo sleduje televizi. Zkuste si v deníku vytvořit pravidelnou noc.
• Víte, jak nadšený pes dostane, když se vrátíte domů? Je to skvělý pocit, který je třeba takto přivítat, správně? Můžeš být tak šťastný, když někdo, koho milujete, přijde domů? Ukažte jim, jak jste rádi, že jste zpět.
• Buďte k sobě úcty a laskaví, i když jste naštvaní (zvláště když jste naštvaní).
• Dejte si navzájem prostor, abyste byli svou vlastní osobou a dělali věci, které vám dávají radost, ať už je to koníčky nebo čas s přáteli. Potřebujete čas od sebe navzájem a zejména, pokud je máte, čas kromě dětí.
• Dělejte pro sebe promyšlené věci. Přemýšlejte o tom, co váš partner potřebuje nebo co je dělá šťastnými. Nemusí to být drahý dárek; Pro některé lidi je ráno malý jako čaj v posteli. Ve dnech je váš partner zaneprázdněn nebo se vrací domů pozdě, převezme úklid a vaření. Nečekejte jen na zvláštní příležitosti, aby udělali milující gesta, ať už velká nebo malá.
• Pokud jste byli po dlouhou dobu spolu, můžete předpokládat, že víte, jak se váš partner cítí. Mohli byste se je mýlit-.
• Funguje to opačně, příliš se nepředpokládají, že vědí, co chcete. Lidé nejsou telepatičtí. Pokud vás něco obtěžuje, řekněte to.
• Sex se může stát zdrojem napětí v dlouhodobém vztahu. Musíte vymyslet způsob, jak zajistit, aby oba své potřeby splnili.
• Promluvte si navzájem tak, jak byste chtěli mluvit.

Nadia: „Ve své třídě těhotenství dělám dýchací cvičení, kde se lidé dostanou do párů. Člověk položí ruce na záda druhého, aby jim pomohl cítit, zda hluboce dýchají, přímo do jejich zadních žeber. Když jsou to dvě ženy, které se navzájem neznají, mluví tak sladce k sobě a prakticky se navzájem plácnou na místě, kde chtějí, aby více dýchali! I když jste stresovaní nebo naštvaní, zkuste to pěkně mluvit se svým partnerem a doufejme, že pro vás udělají totéž. Je to dobrý zvyk."

Katia: „Můj manžel Casey ví, že rána není moje věc, takže každé ráno klesá s dětmi a dělá je snídani a přináší mi šálek čaje v posteli. Je to malá věc, ale znovu mi to připomíná, jaký dobrý manžel mám. On ví: Šťastná manželka, šťastný život."

Péče o skutečný svět Autor: Nadia Narain a Katia Narain Phillips vydávají Hutchinson, cena 22 $.25.

Ať už tomu říkají „péče o sebe“ pro svůj vztah nebo ne, Kristen Bell a Dax Shepherd mají neočekávaný trik, aby udrželi své manželství na správné cestě. Navíc, nejběžnějším zdrojem stresu ve vztazích nejsou peníze ... Zjistěte, co ve skutečnosti napíná situaci s vaším č. 1 Boo.