Co jsou jógové sutry-a proč jsou možná nejlepší částí vaší praxe, kterou byste mohli chybět?

Jakmile si sjedujete podložku, můžete namaste namaste svému tréninku jógy, vrátíte své rekvizit. Ale co kdybys mohl nasměrovat tak vysoko, získáte po dobrém toku po celý den?

To je v podstatě výhoda učení jógy sutras, aka aforismů nebo obecných pravd o životě, které „lze použít jako objektiv, aby si více uvědomil a soucitnější na světě s ostatními a s námi,“ říká učitelka certifikované yoga Chelsea Jackson Roberts, PhD , (Aka @chelsealovesyoga). Pomáhají překonat vaši praxi tím, že vezmou lekce, které se naučíte na své podložce do všech aspektů vašeho života.

„Jóga se vždy nestává na podložce. Můžeme praktikovat jógu v našich vztazích, napříč našimi komunitami a prostřednictvím našich akcí na světě."

„Po přečtení prvního řádku Sutras je to jako:„ Teď už není žádné otočení, protože praxe již začala, “vysvětluje Roberts, který sídlí v Atlantě v Gruzii a zkoumal, jak lze Yoga použít jako prostředek Vyprávění a komunikace. „Světlo bylo zapnuto."

Z 50 sanskrtských výroků přeložených v Jóga sutras patanjali, Roberts říká 2 000 let starý tome jogické moudrosti.

Zde sdílí své 5 oblíbených kousků starověkých znalostí plus, tipy, jak je začlenit do vaší jógové trénink z podložky.

Sutra 1.1: jóga je nyní

„Tato první Sutra mi připomíná, že některé z našich nejhlubších zkušeností v tomto světě mohou být nejjednodušší,“ říká Roberts. „Stejně jednoduché jako linie,“ nyní začíná praxe jógy.'“

Sutra 2.1: Každý den je příležitost pro jógu v akci

„Toto je jeden z mých oblíbených sutraů, které nabízejí svým studentům jógy, kteří teprve začínají trénink jógy,“ sdílí. „Jóga, podle definice, znamená„ připojit se “nebo„ jho.„Tato sutra krásně ilustruje způsoby, jak mohou naše každodenní zkušenosti příležitostí k praktikování povědomí, soucitu a pravdy (integrita). Jóga se ne vždy nestává na podložce. Můžeme praktikovat jógu v našich vztazích, napříč našimi komunitami a prostřednictvím našich akcí na světě."

Sutra 2.29: Sledujte osmi limovou cestu jógy

„Toto je Sutra, která představuje osmi limovou cestu, která zahrnuje důraz na sebevědomí, dech a dokonce i fyzické postoje jógy,“ vysvětluje Roberts. „Pro mě je tato sutra můj praktický průvodce a plán, který podporuje způsoby, jak se pohybuji, vidím a interpretuji svět. Yamas a niyamy jsou doslova plány na to, jak praktikuji nenásilí, pravdu a jednání ve světě."

Sutra 2.46: Najděte svou vytrvalost prostřednictvím pozic

„Tato sutra je nezbytná při začátku, pokračování nebo návratu k fyzické jógové praxi,“ říká Roberts. „Vždycky připomínám svým studentům, aby byli laskaví k tělu a znají rozdíl mezi neznámou a bolestí. V naší praxi jógy se nechceme opírat o bolest. Místo toho chceme prozkoumat způsoby, jak můžeme tělo podporovat způsobem, který se cítí stabilní, pohodlný a milovaný."

Sutra 3.1: Zaměřte se na jednu věc najednou

„Tato sutra klade důraz na důležitost vytváření prostoru pro zaměření na jednu věc najednou. Žijeme v rušném světě, kde lidé řídí, mluví po telefonu, jedí a přemýšlíme najednou. Je nezbytné, abychom v našich životech vyřezávali čas, abychom se zaměřili na jednu věc, abychom zajistili odpočinek a integraci. Zkusím to denně tím, že se nezaměřuji na počítač nebo nepracuji, když jím. Umožňuje mi být více přítomen s mým jídlem a dokonce i s kým sdílím jídlo."

Down Doma doma s těmito 10 třídami na YouTube ve studiu. Navíc, tady je 8 myšlenek, které pravděpodobně budete mít u 5. Chaturanga.