Chcete silnější a stabilnější jádro? Proveďte tento pohyb při opakování

1. Extra napětí v krku

Vzhledem k tomu, že smyslem Hollow Hold je pracovat s vaším jádrem, kyčle a zpět, je důležité si uvědomit své zarovnání prostřednictvím všech těchto částí těla. Zůstaňte neutrální od hlavy na prsty na nohou a nehnujte krk do nepříjemné polohy.

2. Mít klenutý záda

Pokud vaše záda není na podložce plochá, můžete způsobit napětí ve spodní páteři. Ujistěte se, že si ponecháte neutrální páteř, která se nevyřeší ze země, aby se zabránilo zranění při zvedání.

3. Ohýbáte kolena

Ohýbání kolen je další chyba, kterou Copeland vidí, že se s vaším zarovnáním pohrává. Při zvedání se ujistěte, že rukama a nohy. Pokud to znamená, že musíte trochu snížit svůj výtah, když se naučíte pohyb, je to v pořádku.

Nyní, když jste se naučili největší chyby, sledujte výše uvedené video a uvidíte, jak se Copeland Demo Duté tělo drží s správnou formou.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.