Trenéři souhlasí, že termín „svalový zmatek“ je ve skutečnosti úplným mýtem

„Obecná populace to dělá s přísně třídami, protože trénujete, abyste byli zaneprázdněni a aktivní,“ dodává Chase Weber, trenér celebrit v LA, který říká, že myšlenka „svalového zmatku“ se ztratí v chmýří školení v podrobném, robustním režimu. Hudson poznamenává, že se jedná o celý koncept Barryho, protože nikdy neděláte stejné cvičení dvakrát. „Tím, že naši trenéři upřednostňují efektivitu a tok.

Chcete-li pokračovat v přepínání tréninků, podle Saint-Gerarda jsou nejlepší věci, které je třeba mít na paměti:

1. Změňte své Schéma Schéma nebo snižte počet opakování nebo zkuste konkrétní schéma, jako je pyramida nebo nastavení poklesu.
2. Pokud děláte hlavně kardio, zkuste přidat trénink síly nebo odporu (a naopak).
3. Místo počítání opakování, načasované sady.
4. Měnit čas pod napětím.
5. Použijte těžší zatížení nebo lehčí zatížení.

Držení těchto faktorů-nebo jednoduše přepínání tréninků každou chvíli a pak bude vaše svaly hádat (a silné).

Btw, tady je to, co fitness trenér říká o tom, že nejprve dělá kardio nebo silový trénink. A to je pravda o tréninku 10 000 kroků: je to kardio nebo ne?