Trenéři souhlasí s tím, že všechna vaše tréninky by měla začít tímto pohybem celého těla

Je to také skvělé před- nebo po běhu, protože pohyb pomáhá natáhnout vaše nohy. „Ať už je to první tah dne nebo po běhu, inchworm poskytuje všestranný úsek pro celý zadní řetězec,“ říká Pugliese. „Je to klíčová příležitost pro prodloužení hamstringů a prostoru mezi každým obratlem z boků po hlavu.„Určitě to můžete cítit, že to celé-prodlužuje vaše tělo, natáhne vaše nohy, zapojí vaše jádro, a pracuje vaše paže. Jakmile to uděláte, řekněme, hodnota 30 sekund, vaše tělo je připraveno na snižující se pohybujícím tréninkem Kickass.

Mimochodem, zde jsou dva trenéry, zda byste měli nejprve udělat kardio nebo silový trénink ve svém tréninku. A toto je snížení celého kardio vs. bitva váhy. (Tip: Ya by měl dělat obojí.)