Ty bolestivé svaly? Jo, ve skutečnosti by mohli být zapáleni

Čím více ve svých každodenních činnostech používáte určité svaly, tím je pravděpodobnější, že se zapálí. „Menší svaly v rameni, jako jsou svaly rotátorové manžety a bicepsové svaly, jsou náchylnější k zánětu, zejména u jedinců, kteří dokončují opakující se režijní pohyby,“ říká Martinez a také poznamenává, že svaly ve vašem kotníku a holeně mají tendenci trpět také z nadměrného používání.

Pokud zjistíte, že se cítíte zaníceni, metoda dobré staré rýže (odpočinek, led, komprese a výška) je prvním postupem, po kterém následuje rozhovor s poskytovatelem zdravotní péče. „Pokud se situace týká po tréninku, musí se zaměřit na zotavení a přestavbu svalu,“ říká Martinez. „Činnosti, jako je protahování, pěnové válcování, masáž a pohyb světla, jsou prospěšné a tento proces mohou urychlit.„A když máte pochybnosti, dejte si omluvu, abyste si vzali den volna. Příkazy trenéra.

Zánět není jediná věc, kterou stojí za to si po tréninku uvědomit: Zpožděná bolest svalů je věc a tady je to, co potřebujete vědět. A pokud potřebujete více inspirací pro zotavení, zkuste tyto tipy schválené trenérem po tréninku.