Seznam „realistických“ způsobů, jak pomoci během panického útoku, může být dnes nejužitečnější věcí na internetu

Pokud jste nikdy neměli záchvat paniky, je nemožné pochopit zážitek. A to pravděpodobně znamená, že nemáte ponětí o tom, co byste museli udělat, abyste někomu pomohli, což také znamená, že byste se mohli pokusit pomoci úplně špatným způsobem. A to je přesně důvod, proč ručně psaný, průvodce, jak někomu pomoci, když cítí nejhorší-od někoho, kdo je velmi obeznámen s panickými útoky-je virový.

Kelsey Darragh, herečka a producentka videa, která má paniku a úzkostnou poruchu, přišla s 15 „realistickými“ věcmi, které někomu pomohou při útoku paniky, a lidé s ním rezonují-tvrdý. S více než 7 500 retweety a 22 000 lajků je to jedna z nejuživějších věcí, které dnes na internetu dělají kola na internetu. Je to popularita nepřekvapivá, vzhledem k tomu, že 2 až 3 procenta Američanů zažívá panické útoky každý rok-u žen je podle mužů podle Asociace úzkosti a deprese (ADAA) dvakrát častější než u mužů (ADAA) (ADAA).

Mám paniku a úzkostnou poruchu. Můj přítel ne ... ale chce tomu pochopit, aby mi mohl pomoci. Takže jsem mu vytvořil tento seznam! Neváhejte a sdílejte své milované, kteří potřebují vedení! pic.cvrlikání.com/k8pccfzmcj

- Kelsey Darragh (@KelseyDarragh) 11. května 2018

Prevalence panické poruchy kombinovaná se skutečností, že epizody mohou být přineseny čímkoli, kdykoli, kdekoli, je tento seznam klíčových informací o tom, že se někdy stanete kolem někoho, kdo bojuje, zejména od útoků na útoky rychlý. ADAA hlásí, že během několika minut máte bušící srdce, jsou netřesené, pocit, že se dusíte, máte bolest na hrudi, jsou závratě, mají nesmírný strach-seznam pokračuje. Darraghovy tipy pro ni fungují a nabízejí skvělý vhled. Konzultace s lékařským zdravotnickým odborníkem je však vždy nejlepší praxe.

Když jste svědky někoho, kdo má tyto příznaky, můžete se vyděsit nebo říct jí, aby ochladila dva věci, které jen zhoršují věci. Místo toho, pokud zkusíte dýchací techniky, jako je tento, psycholog ji doporučuje nebo dostane z její současné polohy, ASAP-You budeš hrdina. A opravdu, vše, co vyžaduje, je být otevřený, jemný, uklidňující a nejdůležitější!-uklidnit.

Zatímco cvičení může udělat hodně pro zvýšení vaší nálady, tady je to, jak a kdy cvičení může zhoršit úzkost. Nebo podívejte se na některé tipy na uklidňující úzkosti Kristen Bell by řekla svému mladšímu já.