Tento běžecký seznam skladeb vás poháněl touto první míli

Je to jen 1.6 kilometrů. 5 280 stop. 63 360 palců. A přesto nějak, bez ohledu na to, jak daleko můžete běžet, první míle se často cítí, jako by se táhla nekonečno.

Zní povědomě? Malávost první míle je skutečná věc. Přechod z aktivního odpočinku na plné silniční válečníky a náhodou trvá vaše tělo, že zahřívací fáze přibližně 7-10 minut je o tom, co mnoho z nás trvá, než běží míli. Ale tajemství na dálku může být stejně jednoduché jako seznam skladeb na kopy.

Věda ukazuje, že hudba dělá rozdíl, pokud jde o atletický výkon. Studie zveřejněná v Časopis výzkumu síly a kondicionování V roce 2014 zjistili, že účastníci provozovali první dvě kola 5k rychleji, když měli soundtrack-jakýkoli soundtrack.

Studie zjistila, že účastníci provozovali první dvě kola 5k rychleji, když měli soundtrack.

A anekdoticky, který se odehrává. Hudba pomáhá spisovateli (a členovi Londýna běžícího kolektivního běhu Dem Crew) Jessica Noah Morgan stanovila tempo během počátečních minut závodu. „Běh se může zdát nudný, když začnete,“ připouští. Její oprava: napuštěná pop Britney Spears, Justin Bieber a Destiny's Child. "Je to rozptýlení od bolesti svalů a nepravidelného dýchání.". Rozhodně mě to podnítí.“

To platí pro běžce všech úrovní zkušeností. "Hudba mi pomáhá soustředit se na pozitivitu a ignorovat bolest," říká běžec a olympijský medailistka Kara Goucherová, která se spoléhá na Taylor Swift a Zayn Malik-basicky, cokoli s tempem, které ji přiměje k tomu, aby se vypořádala s tréninkem.

Beat je opravdu zásadní při sestavování vlastních písní Mile High Run Club Coach Shodan Rodney často vystřelí EDM, aby odstartoval jeho třídy. „Chci, aby byli [běžci] medializováni-první píseň by měla být docela podmanivá píseň, něco, co je do toho vtáhne."

Nemůžu si vzpomenout, kdy jste naposledy šli do klubu (nikdy si nevadí, že jste na jednom)? Nejsi úplně z štěstí. "To není vždy EDM-hrál jsem remix „Fast Car“ od Tracy Chapman, “poznamenává Rodney. V tomto myšlení není sám. "Nekupuji do" čím rychlejší tempo, tím rychleji budete spustit, "říká Charlie Dark, zakladatel Run Dem Crew. Jeho výběr: cokoli z jazzové legendy John Coltrane's Láska nejvyšší. "Běh je spíše o zprostředkování pro mě, zejména v raných mílech."."

Připraven vyzkoušet tuto teorii? Synchronizace tohoto seznamu skladeb z první míle s písněmi, které odborní běžci používají k zahájení tréninku.

První míle motivační běžící seznam skladeb

Písničky:
1. "Pomalé ruce," Niall Horan
"Miluji popové hity, které mají dobrý ryt.". Poslouchám to na odpolední snadné běhy.“-Kara Goucher, běžec a olympijský medailista na dálku

2. "Tamburine," Eva
"Cítím se jako nezastavitelný badass.".“-Jessica Noah Morgan, spisovatel a maratón

3. "N.".Y. Stav mysli, “Nas
„Vždycky začínám s něčím, co jemné, abych se zahříval.“-Cedric Hernandez, kapitán NYC Bridgerunners

4. "Waterfall," Stargate (Seeb Remix)
„Má k tomu dobrý tok. Když rytmus klesne, máte jako: „Jo, udělejme to.'"-Shodan Rodney, trenér v Mile High Run Club

5. "Om Shanti" od Alice Coltrane
"Je to houpací, oduševnělé evangelium s třetím oční energií, kterou byste mohli najít na seznamu skladeb všímavosti ve studiu jógy."."-Knox Robinson, spoluzakladatel Black Roses Runniction

Pro melodie, které vás dostanou přes kilometr dva-a za hranicemi, jsou písně, které uživatelé Spotify přísahají, jsou nejvíce motivující. Nebo si jen poslouchejte seznamu skladeb, který je teď posedlý každý v Hollywoodu.