Tohle snadné a.M. Habit vám dává bláznivou produktivitu (a není to meditace)

V průběhu čtyřtýdenního výcvikového tábora strávilo 17 hráčů dvě noci spaním částky, kterou by normálně rozdělili do dvou skupin: jedna skupina dostala pět nocí prodlouženého spánku (od 6.3 hodiny až 6.9 hodin) a druhý dostal pět nocí jejich pravidelného spánku, Podnikatel zprávy.

Ačkoli to byl jen 36minutový rozdíl, že další doba odložení snižovala úrovně únavy, napětí a denní ospalosti hráčů o více než třetinu-a lépe pentičtí hráči vykazovali 13 % zlepšení rychlosti kognitivního zpracování test.

Zkuste tedy udělat jako baseballer a přeskočit pozdní noc Instagramu, který se posouvá ve prospěch toho, aby se dostal do postele o půl hodiny dříve dnes večer. Stále máte povolení k zasažení toho 5:30 a.m. Fitness Class-Superhero Cape Volitelné.

Další způsob, jak poskytnout své produktivitě podporu: Přeskočte Spotify až do doby po pracovní době. Také, kdy jste naposledy vzali dovolenou?