Toto cvičení s nízkým dopadem kardio předefinuje „hodinu energie“

2. Trénink s nízkým dopadem HIIT

Čas: 15 minut

Trenér Ash Wilking vám ukáže, jak z dechu můžete během tohoto 15minutového tréninku udělat HIIT s nízkým dopadem. Zatímco tradiční pohyby HIIT jako burpees obecně zahrnují hodně skákání, její nemá žádné. Místo toho projdete 15minutovým obvodem, kde uděláte pět cvičení třikrát, včetně medicínských koule, tříbodových plíc a tricep pulsů. „Dny, kdy se chcete potit, ale nechcete cítit bušení chodníku? Toto je pro vás cvičení, “říká.

3. Kardio cvičení s nízkým dopadem

Čas: 25 minut

V tomto 25minutovém tréninku trenér Charlee Atkins dokazuje, že můžete získat kardio způsobem, že 1) neublíží vašim kolenou a 2) neruší vaše sousedy v přízemí. Používáte nic jiného než svou podložku, začnete čtyřminutovým zahříváním a poté se přesuňte do tří obvodů. Během těchto obvodů budete dělat cvičení, jako jsou plavci, kola a řady tělesné hmotnosti. Než bude cvičení hotové, budete ležet na podložce v kaluži potu. Zaručené.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.