To je to, co jíst každý den pro zářivé, zářící kůže při opakování

Pokračujte v posouvání pro nabídku zvyšující pleť, která by měla jíst.

Ráno: citronová voda a zelený koktejl

Podle uzavření, popíjení na staromódní citronovou vodu alkářem váš systém a pomůže udržet vaše střevo regulované po celý den. Pár to s vážně božskou zelenou šťávou, která je plná antioxidantů a pomůžete omezit vnitřní zánět.

Tropický zelený koktejl

Ingredience
1/2 avokádo
1 šálek čerstvého nebo zmrazeného nasekaného manga
2 hrstka tmavých listových zelenin, jako je švýcarský mangard, kale nebo špenát, odstraněny stonky
1/2 okurky, nakrájené
Šťáva z 1 vápna
Jeden 1 palcový kus zázvoru, loupaný a nakrájený
1 nebo 2 medjool data, postavená
1 šálek mandlového mléka nebo neslazená kokosová voda
1 lžíce semen chia (volitelné)
1/4 šálku kostek ledu, v případě potřeby

1. Zkombinujte všechny ingredience v mixéru a míchejte, dokud nebude hladká. Přidejte kostky ledu, pokud je potřeba více tekutiny.
2. Nalijte do vysoké sklenice a podávejte okamžitě.

Oběd: Grilovaný losos s oranžovou misovou glazurou

Losos neposkytuje pouze proteiny a zdravé tuky, ale také obsahuje aminokyselinu, která podporuje chemikálie indukující spánek v mozku. Close doporučuje jíst vaše největší jídlo uprostřed dne, aby se umožnilo strávit a poskytnout vám energii, kterou potřebujete k dokončení silné. Takže dnes odpoledne jsme hostinou.

Ingredience
Jeden 3palcový kusový zázvor
2 lžíce čerstvého pomerančového džusu
2 lžíce mirin
3 lžíce miso
Dva 8-oz divoké filety lososů, kůže
1 lžíce olivového oleje 1 lžíce
Sůl

1. Předehřejte brojler.
2. Oloupejte a nastrouhejte zázvor přes malou misku a stiskněte buničinu rukama, aby extrahovali veškerou šťávu. Zlikvidovat buničinu.
3. Přidejte do misky pomerančový džus, mirin a miso. Dobře promíchejte. Dát stranou.
4. Kartáčujte horní část lososa olivovým olejem, posypte solí a vložte do pekáče lemované hliníkovou fólií. Umístěte pod brojlerem na 2 minuty.
5. Vyjměte z trouby, opatrně otočte ryby a pokračujte v grilování, dokud ryby nezačnou zhnědnout, asi o 2 minuty déle.
6. Vyjměte z trouby, otřete glazuru na rybu a vraťte se k brojleru na 1 minutu více.
7. Okamžitě podávejte.

Svačina: vitalita kousnutí

Tyto mandlové másla, med, kokos, kousnutí kajenského ořechu jsou plné antioxidantů, adaptogenů a hojivých bylin. Ať už hledáte delish svačinu nebo bylinkový doplněk, jsou to pěkný způsob, jak uspokojit hlad v polovině odpoledne a zároveň zvýšit svou pokožku.

Ingredience
1 šálek mandlového másla
1/2 šálku divokého medu
3 lžíce prášku Reishi
1 lžička pozemní kurkuma
1/4 lžičky Cayenne Pepper
1/4 lžičky TSP Matcha prášek
Asi 4 lžíce prášku na rohop
1/2 šálku jemně skartovaného kokosu

1. Zkombinujte mandlové máslo a med ve velké misce.
2. Přidejte polévkovou lžíci Reishi, Turmeric, Cayenne a Matcha 1, za stálého míchání, dokud se rovnoměrně mísí. Polévkové lžíce najednou posypte v prášku.
3. Směs formovat do míčů asi 1 palec v průměru válcovacími kousky mezi vaše dlaně.
4. Jakmile se vytvoříte, válejte se do skartovaných kokosových kousků na zakrytí a umístění do úložného kontejneru lemovaného pergamenovým papírem.
5. Uložte pevně zakryté v lednici po dobu až 3 měsíců.

Večeře: Antioxidant bohaté jídlo + kostní kostní vývar

Kromě dokončení vašeho dne s jídlem bohatým na antioxidanty, které pomáhá zmírnit vnitřní poškození volných radikálů, zvažte přidání vývaru kostní kosti do vaší nabídky. Bylo to kolem navždy A z dobrého důvodu: Je to bev bohatý na kolagen, který podporuje zdravou pokožku, nehty a zářící kůži darující vlasů přímo z vašeho šálku.

Vývar kostní kosti

Ingredience
Jedno 2-3 libry celé organické kuře
1 velká cibule, neloupaná, hrubě nasekaná
2 velká mrkev, drhnutá, ale neloupaná, nakrájená na třetiny
3 celerové tyčinky, hrubě nasekané
6 hřebíček česneku, hrubě nasekaný
Několik větviček čerstvého tymiánu, svázané dohromady
1 Bay List
Jeden 8palcový pás Kombu
6 černých pepře
4 litry studené filtrované vody a v případě potřeby více
2 proužky kořene Astragulus (volitelné)
1 svazek čerstvé petrželky a/nebo 1 svazek čerstvý kop
Mořská sůl

1. Nakrájejte kuře na servírovací kousky: prsa, stehna, nohy a křídla. Udržujte také zadní kosti a krk. Pokud si můžete koupit kuřecí nohy, použijte je také, protože jsou přirozeně bohaté na kolagen.
2. Ve velkém zásobě kombinujte všechny kuře kuře, cibuli, mrkev, celer, česnek, tymián, bobkový list, kombu a pepře a pepřem. Přidejte vodu, přikryjte a přiveďte k varu, pomocí velké lžíce odstraníte jakoukoli spodinu nebo tuk, který stoupá na vrchol. Snižte teplo, abyste udrželi jemný vaření, přikryjte a vařte 2 hodiny.
3. Vyjměte kuře z hrnce a oddělujte maso z kostí. Odložte maso na další jídlo. Umístěte kosti zpět do hrnce, přidejte kořen Astragulus a pokračujte v duchu. Pokračujte v duchu, dokud není zásoba pěkně chutná, asi o 6 hodin déle nebo až 24 hodin při velmi jemném duchu. Přidejte více vody, pokud se zdá, že příliš mnoho tekutiny vaří. Čím déle vaříte zásoby, tím bohatší a chutnější to bude.
4. Několik hodin před dokončením pažby přidejte petrželku a/nebo kopru pro přidané příchutě. Ochutnejte solí. Po dokončení vyjměte kosti a zeleninu pomocí štěrbinové lžíce a nakreslete pažbu přes síto jemným okem. Nechte vychladnout na teplotu místnosti a ujistěte se, že do 4 hodin chladíte. Další den lžíce a zlikvidujte jakýkoli tuk, který se zvedl na povrch.
5. Chlaďte po dobu až 3 dnů nebo zamrzněte v jednotných kontejnerech (podnosy na ledové krychle vytvářejí pěkné porce pro omáčky atd.) po dobu až 3 měsíců.

Pro další nápady na jídlo, které jsou šťastné na kůži, zkuste začlenit tyto potraviny, abyste podpořili zdraví kůže. Navíc, podívejte se na nejlepší doplňky pro zářící, zářivou pokožku.