Toto je super-buzzy zadek trénink, který Emmy Rossum udělal během svého prostoje v Sundance
Emmy Rossum už znáte jako vedoucí dáma televizní show Nestydatý, Ale i mimo kamery Showtime, Rossum předefinuje, co to znamená být badass. S rokem 2018 sotva probíhá, herečka již vedla docela Pocený rok stínového boxu v Aerospace High Performance Center West Hollywood. (FYI: Většina jejích sezení se protahuje dvě hodiny nebo déle.)
Ale minulý víkend, zatímco propagoval svůj nový film, Marné a hloupé gesto, Na filmovém festivalu Sundance si Rossum oblékla její soubor Camo Twin a dostala se do jejího hotelového pokoje. Jaké bylo tedy její volbu na vyžádání?
Přeskočila se v tělocvičně letoviska se Rossum rozhodla zůstat ve svém apartmá a fronty na sérii nohou od Lekfit Lauren Kleban: trénink inspirované tancem, které můžete udělat z téměř skoro kdekoli.Chcete -li získat úplné stahování v tomto tahu (který se vtipně nazývá „Fire Hydrant“), skočil jsem do telefonu s Klebanem.
„Samotná tah vystřelí její vnější stehna, její šikma a dolní abs,“ vysvětluje. Chcete -li se připravit, pojďte na všechny čtyři a ujistěte se, že je vaše váha rovnoměrně distribuována. Pak uvolněte ramena, změkčte lokty a zastrčte bradu. (Takže se neopatříte do svého telefonu jako Rossum, pokud si nepřejete vzít rychlý selfie.)
„Čím více to hoří, tím více se usmívám."
Dále zapojte svou abs a nabrajte jednu nohu, dokud není rovnoběžná se zemí. Přiveďte to zpět do středu. „Někdy existuje tendence k jakési přilnavosti vpředu, kdykoli zvedáme nohu na stranu, a to může způsobit bolest v naší psoas [svaly],“ varuje Kleban s odkazem na hluboký jádro sval, který spojuje vaše spodní abs Vaše horní noha. Aby bojovala proti tomuto faux pasu, doporučuje se udržovat vaše stehna mírně za boky v průběhu pohybu a (samozřejmě), dvojitá kontrola, že vaše abs jsou zamčeny.
Konečně: Budete potřebovat malou inspiraci Rossum, abyste vás udrželi ve hře. Její rada, když se pocení ztíží? „Čím více to hoří, tím více se usmívám."
ICYMI: Rossum je také veganská snídaně a R&R #goals.
Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave
Savisave
Savisave
Savisave
Savisave
Savisave
