Toto je perfektní vzorec polštáře pro vaše držení těla, podle fyzioterapeuta

Pokud jste boční pražce, Brannigan navrhuje, aby si vybral polštář, který umožňuje krku sedět v neutrální poloze, která udržuje vaši páteř neutrální (když všechny tři oblasti vaší páteře-cervikální, hrudní a bederní-jsou správně zarovnány) po celou noc. V ideálním případě budete také držet malý polštář mezi koleny pro další podporu v celém těle

A pokud jste žaludeční pražce (což je mi líto, že je podle Brannigana „nejhorší pozice spát“, můžete si rozhodnout pro měkčí polštář, ale zvažte změnu věcí. V každém případě si vezměte polštář a převezměte polohu (zadní nebo boční) a vy dva a vaše vylepšené držení těla, které můžete žít šťastně až do smrti.

Používání správného polštáře není jediná věc, kterou můžete udělat pro své držení těla, zatímco spíte: Zde je důvod, proč vaše matrace záleží. Navíc, nejlepší úseky před spaním.