* Toto* je klíčem k získání více z vaší třídy Megaformer

Když to děláte správně (přečtěte si: pomalé) použijete svaly pro 100 procent pohybu, říká Lagree. Pracuje také vaše svalová vlákna s pomalým škubnutím, která se používají pro vytrvalostní činnosti, což zlepšuje jejich schopnost spalovat energii. Co se tedy stane, když urychlíte? „Začnete používat hybnost,“ říká Lagree. To se napojuje na vaše svalová vlákna s rychlým zákrutou, která výbušně pracují na generování síly a jsou přirozeně silnější. Rychlá zákupná svalová vlákna také rychle únava-lépe, lepší zachránit tyto skupiny pro kratší tréninky, jako je HIIT.

Dva další způsoby, jak maximalizovat své potní sesh: nadávky a zavrčení. Vážně.