Toto je lena Dunhamova jóga pro důvěru a sílu
Víte, že se říká o návratu na koně, pokud spadnete? Totéž platí pro jóga-zejména ty, které vyžadují vážné vyvážení dovedností. (Protože ne každý může stát na jedné noze v komplikované poloze, jako by to bylo NBD.)
Vezměte si strom pozice: „Někdy se vaše nohy sklouzne,“ připouští Lena Dunhamovou v poslední epizodě „Lena Dunham dělá jógu“. (Její omluva? Slippery Leggings-Hey, všichni jsme tam byli.)
The Dívky Instruktor jógy Star (a BFF) Beth Cooke souhlasí s tím, že je naprosto v pořádku padat. Ale když se z vás dostane jednonohý rovnovážný test, stačí se nadechnout a vrátit se do tvaru.
Podle Cooke je také důležitá poznámka: Póza stromu je power. Stojíš svou zemi, když vlastníte svůj prostor, což je hlavní posilovač sebevědomí-bez ohledu na to, kolikrát ztratíte rovnováhu nebo spadnete.
Sledujte nejnovější epizodu „Lena Dunham do Yoga“! A pro zdokonalení svého stromu představujte a získejte výhody, podívejte se na Cookeovy tipy krok za krokem.
1. Přesuňte svou hmotnost na nohu.
2. Umístěte druhou nohu buď nad nebo pod koleno, podle toho, co je nejpohodlnější (tak dlouho, jak to není na Vaše koleno).
3. Přiveďte ruce buď nad hlavu s dlaněmi směřujícími k sobě nebo se otočili do centra srdce.
4. Rozmažte vaši vizi-také známé jako Drishtiho pohled, což je měkčí pohled, který vám umožní soustředit se na jeden bod pro lepší rovnováhu.
5. Použijte svůj dech a úmysl soustředit se ve tvaru.
Naše zbrusu nová video série „Lena Dunham Drans Yoga“ obsahuje nikdo jiný než Lena Dunham a její instruktorka jógy BFF Beth Cooke, která chodí s tokem doma. Protože když herečka-režisér-spisovatel (a narůstající jogín!) Pozve vás do jejího bytu v Brooklynu na odpoledne vinyasy-a úplně nefiltrovaná dívka-popadnete svou podložku. Nalaďte se pro nové epizody série každý den, celý týden.
Pro jiné způsoby, jak zvýšit svou sebeúctu, je zde jednoduchý trik, jak být skvělou dívkou s magnetickou důvěrou. Můžete také udělat tento akt laskavosti, abyste zlepšili svou náladu za méně než 10 sekund.
