To je * přesně *, jak dlouho můžete spát, aniž byste matouli své tělo

To vše má co do činění s vnitřními hodinami našeho těla, vysvětluje DR. Robbins. Když se probudíte a začnete den, vaše hodiny začnou odpočítávat. „To přispívá k naší celkové ospalosti, takže po 12, 13, 14 hodinách jsme byli dost dlouho na to, abychom byli unavení a připraveni na další noc,“ říká. Vstávání a ven z postele poskytuje našim tělesným hodinám vstup, že je čas začít svůj den.

A pokud jste někdo, kdo někdy chce spát později než váš běžný čas probuzení, ale nemůže, Dr. Robbins říká, že to znamená, že jsi opravdu dobrý spáč.

„Pokud se probudíte bez budíku ve stejnou dobu od pondělí do pondělí, je to vlastně znamení, že jste hvězdná pražce,“ říká. „A máte opravdu dobré, víte, že se dobře prolákají vnitřní hodiny a jste v souladu se svým plánem spánku."