Toto je nejlépe udržované tajemství trenéra pro vypracování chytřejší--v tělocvičně těžší-v tělocvičně

Omlouvám se, "více je více" fitness-už prostě nejste v módě. Expresní potní relace jsou nyní ještě teplejším trendem než šortky na kole. A tady, aby se vyhověla poptávce, je „strategická lenost“, rychlá modalita blesku, která co nejlépe využívá tréninky velikosti kousnutí.

Zatímco 4hodinový pracovní týden Autor Tim Ferris původně vytvořil báječný termín „Strategic leniness“. V profilu s rostlinnou stravovací službou Sakara Life definoval držitel tento termín. „Sportovci dělají, co by měli, ne to, co by se zdálo, že by měli dělat,“ říká. „Nečinnost je forma akce a sportovci vědí, které akce by měly být provedeny a které by neměly, což by mělo ušetřit čas a energii a zbytečné opotřebení na těle.„Líný může být chytrý a naopak. Slovo.

Maillard Howell, majitel Dean CrossFit a zakladatel Beta Way, říká, že základ školení s „strategickou lenivostí“ je záměr. „Trvá čas, aby byl promyšlený,“ vysvětluje. „Máme sklon jen si myslet, že v akcích je ohleduplnost, ale potřebujete mentální prostor, fyzický prostor a emocionální prostor, abyste byli také kreativní, aniž by to bylo jen produktivní [ve tréninku].„Motto můžete použít na jakoukoli oblast života. Ale v tělocvičně to opravdu znamená projít dveřmi s dobře vybaveným herním plánem.

Základ tréninku s myšlenkou „strategické lenosti“ je záměr.

Řekněme, že máte půl hodiny na to, abyste se věnovali svému tělu. To znamená, že všech 30 minut by mělo být úmyslnou prací. Není to 15 minut vypracování s 15 minutami otálení (vinným-tak vinným). Mohli byste udělat nepřetržitou trénink úrovně 10 HIIT. Mohlo by to být také poloviční kardio, napůl vysoce intenzivní intervalový trénink s nízkým dopadem. Nebo jedno čtvrtina jógy a tři čtvrtiny silového tréninku. Záleží na tom, co děláte a neděláte věci, které jsou specifické pro vaše potřeby v daný den. Takže pokud potřebujete odpočívat ... odpočíváte! Je to lenost poháněná účelem.

„Žijeme v této společnosti, kde si myslíme, že čím více jsme zaneprázdněni, tím produktivnější jsme,“ říká Howell. Jak však všichni víme, není to pravda IRL. A rozhodně to není pravda, pokud jde o to, aby se váš pot, podle trenérů. Až příště přemýšlíte o šněrování bot a absolvování několika hodin v tělocvičně, udělejte svou vnitřní-nazývanou Lucy solidní-a prostě ne.

Nyní v tom zmáčkněte (úmyslné!) protáhnout se. Tohle a tohle způsobí, že vaše záda bude cítit+.