To bolí-tak dobré variace prkna funguje každý svaly ve vašem jádru v minutovém bytě

Chcete -li provést správně, začněte v prkně předloktí s boky dolů, abs pevný a zasnoubený a páteř v neutrální. Potom se převrátíte na jednu stranu prkno s horní paží zvednuté přímo do vzduchu, nohy naskládané na sebe (nebo zatáhnuty pro lepší rovnováhu) a vaše boky zvedly. Držte se nahoře, vraťte se zpět do prkna předloktí a převrátíte se na druhou stranu na další boční prkno. Pokračujte v válcování a budete cítit popálení ve svém jádru a své šikmé docela rychle. Sledujte cvičení v akci níže.

Btw, zde jsou tipy schválené trenérem, jak správně provést prkno. A nezapomeňte provést tyto základní úseky pro sladkou úlevu.