Tento pohyb s plným tělem vám umožní udělat kompletní trénink za minutu

Připraven začít? Vyzkoušejte časově úsporné, celotělosové panenky Kira Stokesové.

https: // www.Instagram.com/p/bofu_czgymo/?UTM_SOURCE = ig_share_sheet & igshid = 4CWKM8KO4QZV

1. Počínaje prkno Panther, dokončete komando přesunutím každé paže dolů na předloktí a poté zpět nahoru.

2. Vyskočte do prodlouženého prkna nohou a proveďte další komando.

3. Proveďte push-up a skočte zpět do panteru prkna.

4. Opakujte po dobu 60 sekund.

Stokes doporučuje opakovat cvičení po celou minutu nebo třikrát až čtyřikrát po schodech. Na konci 60-ish sekund se vaše cvičení bude cítit více než dokončit.

Mít trochu více času? Vyzkoušejte toto pětistupňové trénink z celého těla od trenéra Kim Kardashian. Nebo pro vážné popálení zkuste trénink bitevního lana Naomi Campbell, který se zaměřuje všechno.