Toto trénink tanečníků je vážně nejzábavnější způsob, jak zlepšit vaše držení těla

Pohyb lépe po celý den je stejně dobrý důvod, proč se chcete cítit silnější nebo dosáhnout osobního záznamu. „[Mít] správné posturální vyrovnání vám umožní pracovat efektivněji s menší únavou a napětím na vašem těle,“ vysvětluje Colette Dong, zakladatel společnosti Ness. „Přemýšlejte o autě s kola z vyrovnání. Nejezdilo by to ani tak dlouho nebo trvalo tak dlouho ve srovnání s autem se všemi čtyřmi koly zarovnanými na správném místě.„Vzhledem k tomu, že mnozí z nás mají návyky, které vyhazují naše držení těla (přečteno: prodloužená období sedavého chování a nošení bot s minimální podporou), je běžné, že se naše svaly buď uvolní nebo zpřísňují, v důsledku. To znamená, že se musíme soustředit na naše posturální svaly v cvičení.

Enter: Dobré pohyby 10minutového videa Dancer Arms Workout Video s Colette Dong, které pracuje na posílení horní části těla a jádra; Na druhé straně to pomáhá zlepšovat naše držení těla v průběhu času. Jak Erin Policelli, fyzioterapeut a zakladatel Kinetics v Atlantě, dříve řekl dobře+dobrá, vylepšená jádro síla může pomoci „udržet páteř vztyčenou nebo rozšířenou. Pokud si vzpomenete na konstantní gravitační sílu, která nás táhne, je potřeba páteřní svaly, aby nás neustále pracovaly, aby nás udržely ve vzpřímené poloze. Proto může mít silné jádro pomoci zabránit bolesti zad a také potřebujete silné jádro pro dobré držení těla a podporu."

---

Odborníci v tomto článku

• Colette Dong, zakladatelka Ness v New Yorku
• Erin Policelli, DPT, fyzioterapeut a zakladatel Stretch Kinetics v Atlantě
• Jeff Brannigan, programový ředitel společnosti Stretch*D

---

Trvá čas, opakování a pomalu izolace a budování určitých menších svalů, aby opravdu začalo vidět rozdíl ve vašem zarovnání. Zatímco mnoho tréninků má být prováděno pouze s tělesnou hmotností, tento vyžaduje hmotnosti rukou, aby byla ještě efektivnější. „Přidaná váha vás vyzývá, abyste udrželi žebra pletená a zase posílila vaše jádro, aby se zabránilo ovlivnění zpět a režijní lis pomůže posílit ramena, aby se držela vpřed na rameni na uzdě,“ vysvětluje Dong. Připraven začít? Sledujte spolu s tímto 10minutovým tréninkem Dancer Arms, abyste zlepšili své držení těla a bavte se přitom:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.