Toto základní cvičení pro běžce je dobrou připomínkou věnovat pozornost více než jen vaše ABS při tréninku vašeho centra

Abychom zaútočili na vaše hlavní svaly, Copeland prochází řadou pohybů včetně prknoů, procházení medvědů, zpětných drtí, bočních procházek a další. Ale také zajišťuje, že pracujete často zanedbanou svalovou skupinu, která je jádro (ehm) pro správnou práci jádra: vaše zadní svaly. Za tímto účelem se spoléhá na (poněkud nepříjemné, imo, ale efektivní!) Pozice Supermana, kde ležíte na žaludku a zvednete ruce a nohy až ke stropu při zachování neutrální páteře.

Konečným výsledkem této rutiny je bolavé, ale zvětšené jádro, které pomůže napájení vašeho dalšího potu, ať už se odehrává na podložce nebo na trati. Stisknutím tlačítka PLAY začněte křížový trénink ABS a ZPĚT PRO OPTIMÁLNÍ PRÁCE, STAT.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.