Tato tělesná hmotnost HIIT a Core trénink je vrcholí všechny (bez jediného vybavení)

Pokud nás uvízl doma něco (kromě toho, jak moc milujeme pečení banánového chleba), je to tak, že už nemusíme rezervovat hodinovou butikovou fitness třídu kvůli dobrému potu. Ve skutečnosti můžete získat plné kardio popálení za 20 minut byt-ne potřebné zařízení.

V tomto tréninku nás zakladatel Trainer a LE Sweat TV Charlee Atkins provedou jádrem HIIT bez vybavení HIIT. Zatímco série se primárně zaměřuje na vaše abs, stále se podaří také přimět všechny ostatní svaly ve vašem těle, také hoří,. Začnete čtyřminutovým statickým rozcvičováním, abyste uvolnili svaly-částečně boky a hamstringy, které jsou pravděpodobně velmi těsné od sezení po celý den sledovaných několika dynamickými tahy (jako pochodování na místě a rychlé nohy) začít zvyšovat srdeční frekvenci.

Pak je čas se ponořit do tréninku. Budete procházet dvěma sadami pohybů, z nichž budete udělat pro dvě kola-která se zaměřuje na vaši abs a zároveň vám dává denní dávku kardio. Věci jako prkna, horolezci a Celý Spousta drtí a sit-upů pomůže dokončit práci. Během prvních pěti minut je Atkins již bez dechu ... a budete také,.

"Je důležité dělat [pravidelný kardio], protože zbývající interiéry po dlouhou dobu může riskovat sedavý životní styl, deprese a snížení imunitního systému," Robert Segal, MD, zakladatel kardiologie Manhattanu, dříve řekl dobře+dobré. „Provádění kardiovaskulárních cvičení to může pomoci vyřešit, ale zvyšuje vaši náladu, imunitní systém a kardiovaskulární systém.“A na rozdíl od toho, čemu jste možná věřili ve svůj předchozí život v tělocvičně (pamatujte na ty dny), opravdu vy Ne k tomu, aby to bylo provedeno.

Až příště máte několik minut navíc na zabití mezi schůzkami zoomu, stiskněte přehrát na videu výše. Budete kapat potem (a uděláte se s denním kardio a tréninkové trénink) v žádném okamžiku.