Tato vodítko pro řeč těla je mrtvý prozradí, že někdo zdůraznil

Nikdy není příliš pozdě začít zlepšovat vaše držení těla, aby se zvrátila některé problémy, které byly způsobeny, že se sklonejí. Kromě toho, že dává respirační systém prostor, který potřebuje pro plné, hluboké dech, Dockins říká, že může také hrát roli ve vašem duševním zdraví. Spojení mysli a těla je mocné věci.

„Hluboké dýchání podpoří schopnost vašeho těla pro autonomní rovnováhu a snižuje stresovou kaskádu. Zlepšení vašeho držení těla může mít také přímý vliv na váš duševní stav, vyvolávat pocity spokojenosti a pozitivity, “říká. „Vidím studenty každý den opouštět své kurzy jógy se cítit šťastnější a lehčí. Určitě můžeme dát uznání endorfinům, ale opravdu věřím, že otevření vaší hrudi, prodloužení páteře a dýchání hluboce posílá ztělesněnou zprávu o wellness celé fyziologii."

Když jste připraveni zlepšit své držení těla pro lepší dýchání i mimo něj, je tu jedna jednoduchá jóga, se kterou můžete začít.

Toto cvičení pro držení těla také zlepšuje vaše dýchání.

Vzhledem k tomu, jak moc špatné držení těla ovlivňuje vaše pohodu, Dockins zahrnuje locust pózu téměř v každé třídě jógy, kterou učí. „Neuromuskulární vzory korelovaly se špatným držením těla patří oslabené svaly horní části zad a glutes, kombinované s utaženými předními deltoidy, pektorály a kyčle. Locust představuje všechny tyto svalové nerovnováhy, “říká.

Jak praktikovat locust pózu nebo salabhasana:

1. Lehněte si na břicho tvář dolů s nohama poblíž vzdálenosti šířky kyčle nebo širší.
2. Držte ruce vedle těla v poloze křídla letadla. Udržujte dlaně lícem dolů.
3. Zvedněte ruce a nohy z podlahy. Otočte prsty a prsty.
4. Mírně nakreslete lopatku k sobě, pak dolů po zádech.
5. Použijte své glutes, abyste zvedli nohy výš.
6. Udržujte krk dlouhý a neutrální.
7. Vydržte pět hlubokých dechů a pak opakujte celkem tři kola.

Pro pokročilou verzi: Oslovte ruce vpřed a představte si, že máte na nohou velké ploutve s šnorchlováním. Kopat a plavat ve 30sekundových intervalech.

Existují i ​​jiné způsoby, jak také zlepšit své držení těla. Pokud jste stůl, zde je to, jak může Gua Sha pomoci zlepšit vaše držení těla. Nebo zkuste jeden z těchto 15 účinných vylepšení.