Tento 25minutový trénink tónuje vaše paže a abs bez zvednutí jedné činky

Mnoho tréninků, které mělo zacílit na vaše paže, vyžaduje činky. Ale pomocí odporového pásma k tónování vašich paží a Vaše abs může být stejně efektivní a trenér Charlee Atkins má 25 minut cvičení, aby to dokázal.

V poslední epizodě Dobré pohyby, Atkins prochází řadou cvičení na paži a AB, která vaše svaly hoří téměř okamžitě. Zatímco většina se provádí pouze pomocí pouze pásma odporu světla, jednoduchý kus vybavení stojí v tom, co byste našli v tělocvičně. Podle Sama Tooleyho, elitního trenéra představení a zakladatele klubu Alpha Fit Club v New Jersey, poskytují kapely rezistence stejný-pokud ne větší zatížení jako činky a kettlebells. Navíc jsou obecně mnohem dostupnější a jistě snazší se skrývat z dohledu v malých prostorech.

Po zahřátí Atkins-což zahrnuje kruhy zápěstí, kruhy ramen a některé protahování jógy, aby se otevřela vaše tělo-cvičení je rozděleno do tří sad cvičení, jako jsou sedící řady, prkna a boční procházky vznášející se. Mnoho z nich má přidané bonus za práci na vašich pažích i jádru současně. A posilují vaše tělo mnohem s nízkým dopadem než jiné možnosti, protože většina cvičení se provádí leží nebo sedí na podložce.

Cvičení, které vám nechává bolestivé abs a paže pouze pomocí odporového pásma a minimálního pohybu? Zní to docela dobře. Ale neberte mi za to slovo! Sledujte spolu s videem výše.