Toto 24minutové video s otevřením kyčle by vás mohlo přimět k pláči, ale dobrým způsobem

Oblíbené pózy jógy Jessica Biel jsou do značné míry nejsladší šťavnaté:. Cítí se tak dobře (a někdy, zranit tak dobré) z nějakého důvodu, což znamená, že nabízejí řadu výhod fyzicky a někteří by emocionálně tvrdili. V poslední epizodě Dobré pohyby, Nike Master Trainer Traci Copeland nabízí tok zaměřený speciálně na to, aby dal nějakou TLC této svalové části těla-což je pravděpodobně potřebuje, pokud, stejně jako většina z nás moderních dronů, trávíte většinu svého dne v sedadlé pozici.

„Dnes uděláme sekvenci otevírající kyčle, která se zaměří na otevření těchto boků a zbavení se nějakého napětí,“ říká Copeland. „Ale budeme také pracovat na budování síly, zejména v našem piriformis [sval nacházející se ve vaší kořisti] a našich mediálních glutes. To je tak důležité pro jakýkoli typ cvičení."

Natažení kyčelních flexorů je také zvláštním zaměřením rutiny, protože Copeland říká, že jsou také kritičtí pro téměř jakýkoli pohyb, ale jsou zvláště významné pro běžce. „Chceme se ujistit, že tyto flexory kyčle jsou pěkné a otevřené,“ říká.

Ale jak již bylo zmíněno, někteří věří, že jednou z nejvýznamnějších výhod cvičení pro otevření kyčle je to, že pomáhají uvolnit emocionální napětí. „Vaše boky jsou místem v těle, kde ukládáte spoustu emocí a stresu,“ říká instruktor jógy Leslie Lewis. "[Spadnou] v souladu s vaší druhou čakrou, která je spojena s emocemi. Proto, když narazíte na tuto oblast svého těla, stimulujete tuto čakru a pomáháte ji otevřít, což se může pustit emoce.“

I když si nejsem jistý, proč byste měli nějaké emoce, které potřebují uvolnění-není to, jako bychom žili prostřednictvím bezprecedentní krize za posledních dvanáct měsíců nebo cokoli, co dobrý výkřik nikdy nikomu neublížil. A dobrý úsek kyčle, no, to jen zlepší vaši mobilitu celkově a vezme si záda, která může přehnat těsné boky. Stisknutím hry se otevřete všemi nejlepšími způsoby.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.