Tato 20minutová protahovací rutina uvolní každý kousek těsnosti vyvolané WFH ve vašem těle

ATM, můj seznam stížností o bolestech a bolesti v mém těle roste stále déle, díky méně než ergonomické práci. Moje boky jsou těsné, moje kolena si vyvinula krutý zvyk vyvolávající krize a moje držení těla je menší, než je pravděpodobně považováno za ideální. Pokud jste na stejné lodi, nebojte se: Floss East River Pilates 'Floss, Brolsma nás zakryl.

Sestavila 20minutovou protahovací rutinu, která měla zrušit napětí, které je uvězněno v každém koutku a lebce. Série inspirovaná jógou se zaměřuje na každý svaly z horní části hlavy dolů na nohy, včetně těch, které bývají mimořádně těsné, jako jsou vaše boky, hamstringy a dolní část zad. Začnete na nohou s pohyby, jako jsou stojaté boční úseky, hadrové panenky a nízký výpad, pak zasáhněte rohož, abyste provedli nějaké zvraty a otvíráky na hrudi.

Podle profesionálů, když zůstanete příliš dlouho na jakékoli pozici, kladete zvýšený stres na tkáně kolem oblasti, a proto začne bolet. A pokud kladete stres na stejném místě celé dny na konci (jako je tomu pro mě během mé pracovní doby), dobře, můžete skončit s docela bolestivým problémem. Pokud je to možné, na nápravě sitch se ujistěte, že přepínáte umístění svého těla každých 20 minut.

Jen pokud ty mít zvládl umění bezbolestného nastavení WFH (v tom případě jsem žárlivý), všichni můžeme těžit z malého protahování na konci dlouhého dne. Takže jděte do toho a stiskněte přehrávání na videu výše, abyste si vyzkoušeli Brolsmovu rutinu pro sebe a vezměte ji od někoho, kdo ví: Do konce 20 minut, bolesti a bolesti v tomto bodě nebudou nic jiného než paměť.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.