Toto 20minutové trénink glutes vás bude stát vysoko a pociťovat hoření

Jakmile jste dostali nějaké dobré úseky a cítíte se více, Spencer se přesune do dřepů. „Pokud někdy děláte squat a máte pocit, že opravdu necítíš své glutes, nebojte se jim dát trochu stisknutí,“ říká Spencer.

Bonus k tomuto cvičení je Spencerova energie. Glutes tréninky mohou být náročné. Spencerův zábavný postoj a kreativní jazyk vás téměř zapomenou, že děláte něco, co může zvýšit srdeční frekvenci a potit vás. Pokud jste připraveni na solidní trénink glutes a hodně dobré energie, vše, co potřebujete, jsou pohodlné oblečení a podložka, pokud chcete.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.