Toto 20minutové trénink pásma odporu s plným tělem je klamně bolestivý nejlepší způsob

Cvičení o odporu je právě teď vzteky a z velmi zřejmých důvodů: V mnoha případech cvičení doma neumožňují prostor pro objemné fitness vybavení a kompaktní pásky odporu mohou opravdu vyrovnat vaše cvičení. V poslední epizodě Dobré pohyby, Trenér v New Yorku Sashah Handal nabízí 20minutovou rutinu kapely s plným tělem, která vás bude ptát, proč jste si někdy mysleli, že na prvním místě potřebujete ozdobné vybavení, protože chlapec, chlapče, hoří toto dítě!

„Dnes vás provedu tréninkem s plným tělem, která využívá jen odporovou kapelu,“ říká Handal. „Zaměřujeme se na spodní tělo [a] horní část těla a pak provedeme několik kombinací, abyste mohli zasáhnout oba současně."

Pro rutinu Handal využívá dlouhý odporový pás s držadly. A zatímco ona předvádí rutinní pohyb, je tu trochu volnost na úrovni námahy, kterou si můžete doma nastavit doma. „Váš úspěch bude vždy diktován tím, kolik odporu je na této kapele,“ říká. „Chceš, aby to bylo náročné, ale ne nemožné, a pýcha není něco, co by se zde mělo obávat.„Jinými slovy, nenuťte se, abyste přidali tolik odporu, že se nemůžete pohybovat (ale pokud jste jako já, možná budete také potřebovat připomenutí, že byste se měli také tlačit).

---

Odborníci v tomto článku

• Sashah Handal, Barry's Bootcamp Instructor Certified in Personal Training, HIIT, Indoor Cycling a TRX

---

Abychom vám pomohli vybrat vaši rychlost, Handtal nabízí variace pro většinu tahů, včetně dřepů, výpadů, strojových lisů a podobného, ​​které mají přidanou výzvu, jak vyvíjet dostatečnou sílu, aby se kapela vytáhla napnuté.

Za pouhých 20 minut po pohybu přes různé pozice Handova bude vaše tělo tak důkladně spáleno, můžete být trochu v rozpacích-po všem, není to jako byste házeli činky přes hlavu, správně? To je jen malá kapela! Stisknutím hry zažijte první ruku, proč toto bzučivé vybavení ztělesňuje frázi „Malá, ale mocná."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.