Tento 20minutový tok pro začátečníky vám pomůže zdokonalit základny jógy

3. Nechte gravitaci dělat práci

Když jste na pozicích, které jsou nové a možná ne 100 procent pohodlné, budete chtít napjaté. Ale pokud prostě půjdete a dáte do pozic, uvidíte, že gravitace pro vás dělá nějakou práci. Například v dopředu Copeland říká, že „dovolte, aby vaše hlava byla těžká.„Tímto způsobem, místo toho, abyste se aktivně natáhli dopředu, když se snaží dostat níže, dovolíte, aby vás váha hlavy přivedla níže a vytvořila jemný úsek přes vaše hamstringy.

4. Nechte svůj pohled na vás

V józe je velký důraz na to, kde hledáte. Když vás Copeland instruuje psem směrem k směru, řekla, aby se podívala na tlačítko břicha. Když děláte válečníky dva, říká, aby se dívala na přední prsty. Upevnění vašeho pohledu tak, aby se v souladu s vaším pohybem nejen pomůže zůstat vyvážený, ale také vám pomůže vést plné vyjádření pozice.

Hledáte další tipy na jógu pro začátečníky? Nasaďte si pohodlné oblečení, rozbalte si podložku a sledujte spolu s úplným videem výše. Copeland vás bude mluvit skrze vše, co potřebujete vědět.