Tato 18minutová rutina Pilates pomáhá předcházet zranění a zlepšit výkon pro běžce

Silné glute svaly hrají další roli, která může být pro běžce kritická mise, říká de Winter-pomáhají s vyrovnáním kolena. „Boční glute sval je ve skutečnosti to, co má dopad na to, zda se vaše koleno valí,“ říká. A jak každý běžec ví, zdraví kolena je nesmírně důležité pro ty, kteří chtějí jít na dálku (doslova a obrazně) jako běžci.

Chcete vědět, jaké další svalové skupiny byste měli být konkrétně tónováním a protahováním, abyste zlepšili svůj výkon jako běžec a zabránili zranění? Stiskněte přehrát na videu výše.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.