Toto 16minutové trénink Pilates-Cardio Fusion efektivně kombinuje modality pro maximalizaci výhod

Kardio cvičení i silový trénink jsou kritické, pokud jde o fyzické (a mentální!) fitness, ale není neobvyklé uvíznout ve vzoru upřednostňování jedné modality před druhým. Pokud jste například feťák Pilates, možná se ocitnete v kardio, a pokud máte rádi tančení nebo běh nebo rollerblade, můžete se ocitnout v oddělení posilování oddělení. Abychom pomohli povzbudit lepší rovnováhu pro ty, kteří jsou v obou kategorii, navrhla Chloe de Winter of Go Chlo Pilates Dobré pohyby.

„Dnes uděláme několik pohybů s vysokou intenzitou, abychom se zvedli a trochu zpoceni, ale zároveň posilují všechny ty krásné principy Pilates,“ říká de Winter. "Budeme jít 45 sekund, 15 sekund si odpočineme pro většinu těchto cvičení a budeme mít trochu více přestávky uprostřed, [mezi dvěma koly]. Nebojte se, promluvím si s celou věcí-bude to hodně legrace!"

Rychle se pohybující (a Ano, zábava!) Rutina Poté je demos je nízká, ale vysoká intenzita-je to jako typický trénink pilates na rychlém vpřed, takže každý pohyb přidává kardio výhody-e.G. Zlepšení funkce plic, zvyšování síly srdce a maximalizace účinnosti vašich kosterních svalů na výhody budování svalů vlastní většině pohybů Pilates.

---

Odborníci v tomto článku

• Chloe de Winter, fyzioterapeut, instruktor mistra Pilates a zakladatel Go Chlo Pilates

---

Pokud chcete maximalizovat omezenou dobu, kterou máte každý den, abyste se věnovali svému fitness režimu, nebo potřebujete jen lžíci, řekněme, silový trénink smíchaný s kardio (a naopak), stiskněte hru na videu výše Chcete -li si užít hybridní tvorbu, která nezanechává žádnou část těla, pokud jde o výhody.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.