Toto 15minutové trénink horní části těla pilates ušetří vaše držení těla

Spencer začíná představením několika zahřívacích zvratů, které uvolní krk a oblihy a připravují je na práci. Několik věcí, které je třeba mít na paměti po celou dobu cvičení, je rozšíření límce, udržování ramen uvolněných a porušování zvyku se těšit na to, aby se vaše brada zastrčila směrem k hrudi. Všechny tyto úpravy vám pomohou najít zarovnání z vaší hlavy, dolů přes hruď a páteř. „Pokud mluvíme o nalezení menší komprese v naší páteři a větší schopnosti pro naše polovině zpět pro prodloužení a podporu horní páteře a spodní páteře, musíme věnovat pozornost mobilizaci i posilování,“ vysvětluje.

Ačkoli je toto cvičení specificky zaměřeno na vaše horní část těla, Spencer nám připomíná, že: „Je vždy dobrý nápad zkusit posílit glutes s posturálními svaly středu zpět, protože glutes jsou powerhouses, pokud jde o přístup k našemu hlubokému jádru stejně jako stabilizace pánve a dolní části.„Jste připraveni zdokonalovat své držení těla? Kliknutím na výše uvedené video sledujete spolu se Spencerem, když vás prochází 15minutovým tréninkem držení těla horní části těla, který můžete udělat kamkoli můžete umístit.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.