Tento 15minutový protažení krku a ramene uvolňuje napětí ve vašem těle a mysli

Po roce přechodu z postele ke stolu na gauč,-protože pandemie neposkytují nic jiného-nebylo by to překvapivé, kdyby se celé vaše tělo cítilo jako odpadky. Nejdůležitější je, že váš krk a ramena pravděpodobně volají po masáži. O poslední epizodě Dobré pohyby, Spoluzakladatelé BK Yoga Club se sídlem v Brooklynu Alicia Ferguson a Paříž Alexandra Demo, jak snadné je zmírnit takovou tuhost a bolest jednoduchým tokem jógy, který slouží jako protažení krku a ramene.

Ve videu se Ferguson a Alexandra pohybují 15minutovým tokem navrženým speciálně pro natažení, uvolňování a zmírnění tlaku a těsnosti v citlivé oblasti vašeho těla. Rutina, říká Ferguson, nabízí také více než jen fyzické výhody. „[Práce z domova] byla v našich počítačích tolik času, že se krk začne cítit stísněný, ramena se převalují a ve skutečnosti vytváří blokování v této krásné zóně, což je naše komunikační oblast,“ říká. „A opravdu nám to brání v tom, abychom mohli sdělit naše přání, naše touhy, naše potřeby. Takže jsem připravil tento úžasný tok, abych pomohl uvolnit veškerý uvolňování napětí o hmotnosti světa, které můžeme cítit, jako bychom drželi."

To není žádný malý čin vzhledem k bezprecedentnímu množství stresu, který jsme všichni byli v tomto roce, ale nějak tato jednoduchá série úseků přináší. Dokonce i jen sledování někoho, kdo se pohybuje tak jemnou praxí, je uklidňující, takže samotný hnutí vás určitě postaví na jinou úroveň, pokud jde o relaxaci. A zatímco tato rutina je skvělý způsob, jak začít nebo ukončit den, můžete ji také pepřovat v polovině odpoledne, když se vaše tělo začne cítit nejvíce, jako by se nevyvíjelo, aby se posadilo na obrazovku po všechny hodiny Den také. Koneckonců, můžete a měli byste vždy najít 15 minut pro sebe (opravdu!), bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni-možná to udělá ty únavné 5 p.m. Setkání zoomu méně otravné, protože budete otevřenější a komunikativnější? Dobře, to je zamýšlená protahování, ale alespoň vaše ramena nebudou tak bolestivá!

---

Odborníci v tomto článku

• Alicia Ferguson, spoluzakladatelka klubu BK Yoga Club
• Paříž Alexandra, wellness praktik a spoluzakladatel BK Yoga Club

---

Chcete-li tento tok do svého života začlenit podle potřeby. „Nepotřebuješ masáž, lidi,“ říká Ferguson. „Můžeš to udělat sám.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.