Tato 15minutová rutina baru s dolním tělem vás posiluje, soustředí se a podpoří

Poslední epizoda Dobré pohyby obsahuje rutinní s laskavým svolením bareové majitele Barre3 Alicia Sokol, která je navržena tak, aby nastavila vodní končetiny. Dobře, takže technicky se vaše nohy nemusí třást, aby se stavěly svaly, chvějící se mohl znamená, že si nedáte dostatek odpočinku mezi sadami. Mějte na paměti, jak procházíte tímto 15minutovým tréninkovým videem. V každém případě se jedná o jednoduchou rutinu navrženou tak, aby vám pomohla tvarovat a tónovat vaše dolní končetiny.

„Budeme používat malý rozsah pohybu, abychom opravdu spálili do našich svalů ... a pak to vyplavíme a uděláme nějakou velkou škálu pohybu [cvičení], která se budou cítit opravdu dobře a získat své srdce Ohodnoťte, “říká Sokol.

Sokolova 15minutová rutina dolního těla barre nevyžaduje žádné rekvizity-ani barre, pro případ, že byste se obávali. A začátečníci Barre jsou více než vítáni, protože v tréninku není nic, co by vyžadovalo předchozí zkušenosti. Navíc nabízí úpravy pohybů, které mohou být na kloubech (nebo prostě prosté) pro některé obtížné.

Jednou z nejlepších věcí na tomto tréninku je však to, že vyžaduje velmi málo místa, takže je ideální pro jakoukoli oblast velikosti skříně, kterou jste vyřezávali jako vaše tělocvična v průběhu minulého roku. A i když se znovu otevřely skutečné tělocvičny a studia (konečně!), tato rutina zůstává ideální pro mačkání ve dnech, kdy nemáte čas na závazek vyžadovaný od plné třídy. „[Stojí to], aby tě posílilo, více soustředěné, podporované,“ říká Sokol. Stisknutím přehrávání na videu výše začnete.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.