Toto 12minutové trénink Pilates Core dokazuje, jak náročné mohou být základy

Během cvičení se Spencer zaměřuje na různé části vašeho jádra, pomáhá nám najít rovnováhu, kontrolu, výdrž a aktivaci s každým malým pohybem. Dělá to tím, že nás přivede zpět k základům-ale pozor, pohyby stále slouží vážné hořet. „Jedním z nejvíce podceňovaných cvičení v Pilates je Glide paty. Všichni rádi přivedeme své nohy do stolního stolu a děláme to všechno zábavné na kole, ale mnohokrát je to tak náročné se vrátit k základům, “vysvětluje. Pohyby jako pata Glide "brání nám v půjčování ze svalů, jako jsou čtyřkolky, kyčelní flexory a dolní část zad, a opravdu nás nutí zaměřit se na naše jádro a břicha.„To nám také pomáhá soustředit se na udržování dobré formy a prodloužení našich svalů tím, že umožňuje prostoru vdechnout do každého držení, vystřelit do svých oblih a zapojit celou hrudní páteř s zvraty.

Připraven pracovat na svém jádru? Kliknutím na výše uvedené video sledujete spolu se Spencerem, když vás prochází 12minutovým tréninkem Pilates Core, které můžete udělat kdekoli, kde můžete umístit rohož.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.