Toto 10minutové pilates stojící glute trénink nastaví vaše buchty plame

Ale to je jen další bonus o Spencerově nejnovějším Dobré pohyby cvičení, jehož zaměření je na posílení vzadu. Jak je uvedeno výše, výhody toho jsou nesčetné: silné glutes mohou například minimalizovat riziko zranění kolen, slabin, hamstringů a dolní části zad a při přepínání vašeho atletického výkonu.

Takže ať už se chcete cítit sebevědomě, že se vychloubnete na IG, jako je Lizzo, staňte se silnějším sportovcem nebo zlepšit svou celkovou schopnost jednoduše obejít, může tato rutina pomoci. Chcete -li získat jeho výhody, poškrábejte další přestávku a stiskněte přehrát na výše uvedeném videu.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.