Tyto jógové pózy dá vašemu bodu nový život po výletu

Není nic jako výlet, který by vás spojil s těmi, které milujete. Mezi zpěvem, zdravým občerstvením a sluncem, když se podíváte po silnici, jste do značné míry dostali Perfektní letní dny dopředu. Ale buďme skuteční: Road Trip Bod je věc. Mít se sedět v klidu může způsobit, že vaše nohy ztěžují a vaše záda bude stále tak mírně ztuhlé.

Dobré zprávy? Tím, že znáte několik jednoduchých čítačů jógy, které se má dělat při plnění plynem a poháněním kávou. Instruktor jógy Beth Cooke (která pracuje s Lenou Dunham, NBD) cítí Ty, a tak když jsem ji dohonil, požádal jsem o všechny způsoby, jak natáhnout jízdu po autě.

Pro začátek navrhuje, aby vaše kolena držela nad kotníky a nohama, vzdálenost šířky boku od sebe (to znamená, že jste nohy překročili). Jak jednou jednou vyskočíte z auta? Zde Cooke sdílí některé ze svých oblíbených póz pro nedávné a nechává se cítit skvěle, jakmile se dostanete do cíle.

"Když sedíme v autě, máme tendenci kolem páteře dovnitř, takže cokoli, co může působit, je dobré dělat.". Vpřed zavěste, kde si jen ohýbáte kolena a visíte nad nohama a popadněte pro opačné lokty. „Pomůže to také vytvořit prostor, kde se nižší bederní stlačila.“\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponzor": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" ">„ Na začátku pozdravu slunce se dostanete ruce až k obloze v horské póze, uzemňujte se nohama, ale natahujete celé své tělo a zároveň vážete své kořeny, “říká. "Je to také u2019. Z této horské pozice si vezměte dopředu, což po komprimaci v autě přinese do těla větší délku, poté se přesuňte zpět do Down Dog.“\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponzor": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" ">„ Down Dog je moje oblíbená věc na světě. Protahuje se záda nohou a jen se otevírá tolik míst, která se na chvíli sedí, “říká mi Cooke,“ říká mi Cooke.\ u00a0 „Pokud si připojíte nohy do země a připojíte ruce do země, téměř jako by vytvořili obvod energie celým tělem. Navíc posílá energii přes nohy, které se trochu stagnují, když sedíme.“\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponzor": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" ">„ I kdybyste měli jen vystoupit z auta a natáhnout ruce nad hlavu, zavěsit palce, trochu se ohýbat do kolen a vzít si nějakou stranu ohýbání, jít stranou na stranu, aby pomohl otevřít se, " ona říká.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " ">„ Zvedněte hruď nahoru, nakloňte se trochu zpět a zvedněte srdce co nejvíce, jak jen můžete, a najděte backbend nebo chyťte pro opačné lokty nad hlavou a najděte tam malý backbend, “říká Cooke.\ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " ">

1/5

Dopředu záhyb

"Když sedíme v autě, máme tendenci kolem páteře dovnitř, takže cokoli, co může působit, je dobré dělat.". Vpřed zavěste, kde si jen ohýbáte kolena a visíte nad nohama a popadněte pro opačné lokty. „Pomůže to také vytvořit prostor, kde se nižší bederní stlačila.“

Mimochodem, jóga zadek je Věc, pokud jste přemýšleli a jedná se o 8 nejběžnějších typů jógy, takže najdete svůj perfektní zápas.