Tyto geniální tipy od nejlepších dietologů dělají misku ovesné vločky mnohem chutnější

3. Přidejte proteinový prášek

Registrovaná dietologka Cory Levin, Rd, byla nemocná z ovesné vločky na snídani a pak se o pár hodin později cítila hlad. Poté našla způsob, jak to napravit, který nejen udržoval její plnou, ale přidalo větší chuť: „Přidání lopatky proteinového prášku a nějaké ořechové máslo do naší ovesné vločky zvyšuje bílkoviny a zdravé tuky, takže zůstaneme plnější, déle,“ říká ona, “říká. Je to zábavný způsob, jak si hrát s příchutí, experimentovat s vanilkou, čokoládou, chai nebo dokonce dýňovou příchutí prášky.

4. Doplňte jej pečeným ovocem

Řezání banánu nebo jahod, které se přidá do ovesné vločky. „Pečení karamelizovalo cukry, takže to rozhodně narazilo na sladkost do zářezu, což z nich učinilo perfektní doplněk k ranní ovesné vločce,“ říká.

5. Proměňte to v muffin

PSA: Ovesné vločky můžete proměnit v teplý, bláznivý muffin za pouhé dvě minuty v mikrovlnné troubě. Tento trik pochází od odborníky na výživu Rachel Harley, CRN, a vyžaduje jen několik klíčových ingrediencí pro zajištění toho, abyste dostali dokonalou texturu: polovina banánu, jedno vejce, stříkání alt-milk a půl lžičky jedlé sody. Harley také přidává ořechové máslo k jejímu proteinu a texturu. „Protože je vyrobeno z vejce a má ořechové máslo, je nabitá dostatek satuálních tuků a vlákniny, aby se držel,“ říká. „Navíc, banán mu dává náletu a trochu extra sladkosti, aniž by přidal cukr."

Když už mluvíme o snídani, vejce jsou opravdu neuvěřitelná:

Nyní, když máte pokrytou snídani, zde je několik nápadů, co si můžete udělat na oběd a večeři.