Tyto éterické oleje pomáhají způsobit, že PM jsou menší bolest

Jak to použít: „Pokud se opravdu necítíte tak skvěle, naneste dvě kapky máty peprné přímo na zadní stranu krku,“ říká Panton. „Pokud máte citlivou pokožku, zřeďte ji v čajové lžičce kokosového oleje. Dýchej z hluboka.„A pak si hned poté umýt ruce, abys náhodou neotřel oči (ouch!). Zatímco účinky nebyly klinicky studovány v běžné populaci, zdá se, že existují nějaké důkazy podporované vědy, že to po operaci omezuje nevolnost. „Alternativně přidejte do difuzoru 10-15 kapek éterického oleje máty peprné, aby pomohl oživit a snižovat nevolnost,“ říká Panton.

Černý pepř

Ano, je to skvělé, jako vše, co vaříte, ale je to také tajná zbraň proti křečím, podle profesionálů. „Pára destilovaná z malých pepřových pupenů jsou terapeutické vlastnosti tohoto éterického oleje nejlépe známé pro zlepšení oběhu, zahřívání těla a podpůrnému toku,“ říká Amy Galper, zakladatelka aromaterapie v New Yorku (která nabízí hormony -Třída zaměřená letos v říjnu s názvem „Aroma a Alchymie menopauzy“).

Jak to použít: „Smíšeno s nosným olejem, může to poskytnout skvělé uvolnění z fyzického nepohodlí, křeče a tuhosti,“ říká Galper.

Grapefruit

Všechny citrusové oleje mají přirozeně povznášející kvalitu. „Grapefruit je jedním z mých oblíbených,“ říká Panton. „Když se cítíš trochu groggy, čichání éterického oleje je perfektní způsob, jak se ráno probudit. Vůně je čištění a povzbuzující, což vám pomůže vzít si den s čerstvou, jasnou perspektivou a podporou bdělosti."

Jak to použít: Přidejte 10 kapek do difuzoru a užijte si tu ovocnou vůni.

Levandule

Už jste někdy hodili a otočili se v noci kvůli otravnému PMS? (Vinen.) „Když je váš rozvrh spánku přerušen, může vás to nechat vyčerpat,“ říká Panton. „Esenciální oleje jsou krásným způsobem, jak vytvořit rituál během vaší rutiny před spaním a pomoci narazit na tělo a mysl, že je čas na spánek.„Fialová rostlina je samozřejmě ikonická pro svou jemnou, uklidňující zdatnost. Navíc má ve skutečnosti síly na čištění akné. „Levandule má antimikrobiální a antibakteriální vlastnosti, které mohou pomoci udržet útěky na uzdě,“ říká Panton. „Pomysli na to jako uklidňující a jemnější verzi oleje čajovníku."

Jak to použít: „Můj oblíbený večerní rituál je vložit do mého difuzoru 10 kapek kadidla i levandule a zavřít dveře mé ložnice hodinu předtím. „Naplňuje prostor relaxační, uzemňovací vůní, která mi umožňuje unášet do postele.„Zní to nebesky. Jako bodová léčba (aka se vypořádat s dobovým hormonálním akné) Panton doporučuje přidat jednu kapku levandulového oleje k vadám před spaním jako bodové ošetření. „Navíc, aroma je vždy pěkná, než se unáší ke spánku,“ říká.

Sladká oranžová

Citrusové vůně jsou prostě veselé (snad proto, že samotné ovoce chutnají tak dobře). „Ukázalo se, že pomerančový éterický olej stimuluje pozitivitu a je kategorizován jako šťastná vůně,“ říká Panton. „Tento mírně sladký éterický olej je jedním z mých oblíbených, když potřebuji vyzvednutí, a je skvělé ráno rozptýlit, abych začal svůj den s pozitivní perspektivou."

Jak to použít: Přidejte do difuzoru 10-15 kapek a sklízejte výhody vyvolávající úsměv.

Kadidlo

Jedinečná a uklidňující vůně kadidla, podle Pantona, je ideální pro vytváření rituálu. „To je důvod, proč je to perfektní kompliment pro takový obřadný čas v ženském měsíci,“ říká. „Jsme tak spojeni s cykly, zejména těmi v našich vlastních tělech, a éterické oleje mohou pomoci tyto rituály vytvořit a připomenout nám, abychom si pro sebe vyřezávali okamžiky."

Jak to použít: Přidejte 10-15 kapek do svého difuzoru samostatně nebo kombinujte s levandulí. „Můžete také přidat 3 kapky kadidla na čajovou lžičku sladkého mandlí nebo jojobového oleje a masírujte do rukou jako rituální ošetření kutikuly,“ říká Panton.

Zrzavý

Stejně jako samotný kořen má zázvorový éterický olej spoustu výhod. „Pára destilovaný olej z čerstvého kořene nabízí světlou, zemitou, citrusovou vůni, která podporuje pocity uzemněné a soustředěné,“ říká Galper. „Je to skvělý antispasmodický a protizánětlivý a je užitečný při rozptýlení stagnace a fyzického nepohodlí.

Jak jej používat: Přidejte 10 kapek do difuzoru nebo smíchejte s oleji, jako je pelargónie nebo šalvěj Clary, aby uvolnil svaly a mozkové výkyvy nálady, doporučuje galper.

Pelargónie

Květinová, známá svou mátovou vůní, má ve skutečnosti vlastnosti vyrovnávání obličeje. „Proto ráda přidávám několik kapek do mého stávajícího zvlhčovače obličeje, abych pomohl vyvážit pokožku během období hormonálních změn,“ říká Panton.

Jak to použít: Přidejte 2 kapky esenciálního oleje pelargónie do vašeho současného zvlhčovače obličeje ráno nebo večer, podle Pantonu.

Rostlinné extrakty mohou dělat mnoho věcí-to jsou éterické oleje, které potřebujete pro vaše obočí a řasa, a tyto éterické oleje bojují.