Toto jsou hackové letušky k pití více vody na letadlech

Zeptejte se profesionálů Wellness, jak zůstávají při cestování zdraví, a většina z nich vám řekne, že to zahrnuje pití spousty vody za letu. Konzumace dalšího H20 na palubě pomáhá působit proti suchým podmínkám na letadlech, které vás mohou dehydratovat. To je důvod, proč odborník na funkční medicínu žen (a dobře+dobrý člen rady) Robin Berzin, MD, doporučuje pít pětkrát více vody za letu, než si myslíte, že potřebujete.

Jaký je tedy nejlepší způsob, jak dodržovat objednávky lékaře? Abych to zjistil, poklepal jsem na letušky, kteří mají díky nespočetnému častému letáku míle dostatek času na silniční test (Air Test?) Nejlepší způsoby, jak udělat vše od zabalení přenosu až po boj proti tryskovým zpožděním až po (uhodli jste) až po správný hydrataci v letadle. Přejděte dolů a podívejte se na tři hackery schválené letušky a vyzkoušejte příště, až budete létat.

3 přirozené způsoby, jak ochutnat vodu

Kdo říká, že hydratace v letadle musí být stejně nudná jako let bez wifi? Steve f. (kdo dává přednost tomu, aby si udržel svou anonymitu pro případ, že by se vaše cesty měly někdy v kabině překročit) byla letuška více než 20 let a přísahá přidáním citronu do jeho vody. „Snažím se pít alespoň jeden galon denně,“ říká. Můžete také pop listů, ovoce nebo bylin do láhve s vodou, abyste si za letu vytvořili vlastní ochucenou H2O.

Zkuste přidat blátivé bobule, plátky okurky nebo citrusů, větvičky levandule, rozmarýnu, tymiánu nebo bazalky-nebo kombo několika čerstvých ingrediencí na opětovné použití láhve s vodou, než se vydáte na letiště. (Okurková máta, jahodová citronová nebo vodní meloun bazalka jsou všichni dobří, imo.) Jakmile se dostanete přes zabezpečení, doplňte před nástupem do letadla (většina restaurací nebo kaváren na letišti vám rád pomůže). A pokud se opravdu chcete zdvojnásobit hydratační síly vody, zvažte přidání buď stopových minerálů nebo kořenů marshmallow do mixu. Oba jsou schopni pomoci vašemu tělu lépe absorbovat vodu, což znamená.

Je bezpečné pít kávu nebo čaj v letadle v špetce

Letuška dotazovaná pro tento příběh říkají, že se obvykle drží lahvových nápojů, aby uhasnili žízeň za letu. (Možná to má něco společného s studií EPA, která tvrdí, že jeden z osmi letadel nesplňuje bezpečnostní standardy s jejich vodovodní vodou…)

Ale sedmiletý veterán letecké společnosti Nguvu Tsare říká, že voda letadla není v případě hydratace tak špatná, pokud je horká. „Nebojím se, jako někteří, pít horké nápoje, které jsou vyrobeny z pitné vody v letadle,“ říká. „Piji letoun kávu sedm let a nikdy jsem onemocněl."

Pokud se rozhodnete jít touto cestou, je stále dobré omezit svůj příjem kofeinu-je to diuretikum, díky kterému budete muset více čůrat, a tím zmařit své úsilí o extra hydrataci. Místo toho požádejte své palubní průvodčí na šálek bezkolebového nebo bylinného čaje. Většina leteckých společností nabízí pouze černý čaj, jako je Lipton. Takže by to mohlo stát za BYOB (přináší vlastní tašku) týmu. Zkuste heřmánek, máta peprné nebo zázvor.

Pokud byste byli typem předčasného letištního příjezdu, který má čas zabít u její brány před vzletem, rozhodněte se vyzvednout horký nápoj v terminálové kavárně před nástupem, abyste se úplně vyhnuli výše uvedenému scénáři SOS. Bonusové body, pokud zabalíte vlastní opakovaně použitelné termosky nebo hrnek.

Nepijte alkohol v letadle

Stejně jako káva je alkohol diuretický. Takže, zatímco sklenice Pinot Grigio se může zdát přitažlivá, když přijde nápojový vozík, chlazení na dlouhém letu vás může dále dehydratovat (stejně jako na zemi). Dokonce ani další antioxidanty ze sklenice červeného vína nestačí důvod k tomu, aby se ponořili za letu. Pokud chcete zvýšit hladinu polyfenolu, zkuste místo toho natáhnout hrst mandlí. Nový výzkum zjistil, že nejenže je ořech velkým zdravým cestovním občerstvením, protože je plná bílkovin, která vás udrží plná déle, ale unce má také přibližně stejné množství zdravých sloučenin jako šálek zeleného čaje.

Totéž platí pro koktejly-ty kostky ledu vám nedělají žádné laskavosti, ani. „Přeskočte tvrdý likér,“ radí Cathy Thompsonová, která v posledních několika desetiletích letěla s různými leteckými společnostmi. „Probuzení kocovinou, abyste zjistili, že přistáváte brzy, není zábava." Zvláště ne na vrcholu tryskového zpoždění.

Zachraňte oslavu, kdy se dostanete do konečného cíle, pociťujte hydratované, zdravé a připravené vytěžit maximum ze svých cestovních plánů. To nezní mnohem lépe na zdraví?

Zacházejte s každým letem s dlouhým postavením jako váš vlastní osobní lázeňský den s těmito cestovními pomotálními snižujícími stresy a sadou éterických olejů nezbytných.

Původně publikováno 7. listopadu 2017; Aktualizováno 18. května 2018.