Toto jsou nejlepší doplňky, které si můžete vzít v každém věku

Nejstarší lidé na světě připisují stravu celozrnných listových zelených a sladkých brambor-liosů na vitamínu a na jejich trojcifernou životnost. Ale i ti nejvíce míněné zdraví posedlí mohou mít těžké získat všechny dobroty, které potřebují pro zdravé střevo, mozek, srdce a další z jídla, které jedí (ten superpotravinový smoothie vás dostane jen tak daleko). Řešení? Režim doplňků.

Holistická výživa Elissa Goodman říká, že byste měli přepínat vitamín a doplňovat rutinu s každou svíčkou, kterou přidáte do svého dortu, abyste zohlednili různé zdravotní výzvy a stresory, které vám přicházejí.

Pokračujte ve čtení pro Goodmanovy vitamínové recs pro vaši 20, 30, 40 a 50. let.

Vašich 20 let

VŠECHNY máte 20 let o pokusu najít rovnováhu. "Závěrečné zkoušky, stáže, pozdní noci a úplný sociální kalendář jsou to trochu složité dostat se do svých živin," říká Goodman. Doporučuje tedy vzít multivitamin nebo doplnit vaši stravu vitamíny K a D. Vaše kosti vám budou později děkuji za další pomoc v absorpci vápníku.

Goodman také říká, že byste měli načíst a.m. Smoothies (a saláty!) se spirulinou. „Nedostatky železa převládají u žen ve svých 20 letech a dva lžičky Spiruliny denně poskytnou více než polovinu vašeho denního množství.„Vysvětluje.

Vaše 30. let

Klíčem k udržení vašeho zdraví ve vašich 30 letech jsou dvě slova: péče o sebe:. Měli byste to praktikovat ve všech aspektech svého života, ale věnujte zvláštní pozornost, pokud jde o stres. "Když spálíte svíčku na obou koncích, nerovnováha nadledvin je běžná," vysvětluje Goodman. Doporučuje vzít směs podpory nadledvin Gaia Herbs, aby vaše tělo bylo silné. „Tato směs pomáhá vašemu tělu udržovat zdravou reakci na stres a přispívá k celkové pohodě.„Komplex vitamínu C a B také pomůže zvýšit váš metabolismus, imunitní systém, náladu a záře kůže.

Vaše 40 let

Pokud jste ztratili cestu k wellness někde podél cesty (stane se to), vaše 40 let jsou čas, abyste se vrátili na cestu a plně se zavázali. Chraňte svůj mozek doplňky omega-3 a užívejte trávicí enzymy, abyste pomohli s přirozeně zpomalujícím trávicí systém.

Goodman je také fanouškem ostropesta. "Tato antioxidační a protizánětlivá [Herb] podporuje funkci jater a metabolismus a podporuje zdravé hladiny cholesterolu-vše velmi důležité ve vašich 40 letech," říká.

Vaše 50. let

Pokud vedoucí šéfa dámy ve svých 50 letech, jako je Michelle Obama a naučili nás cokoli, je to, že tato fáze života je pro sklizení výhod minulých desetiletí. Je také čas začít se zaměřit na zdraví mozku a srdce. Hořčík L-threonát pomůže s kognitivní funkcí, zatímco Coq10 bude pohánět vaše srdce. Pokud to ještě není ve vaší kuchyni, bude zásadní přidání protizánětlivé kurkumy do vaší stravy.

Navíc, zde jsou 3 pravidla, která je třeba následovat po dlouhou životnost-a cvičení, které zvýší vaši dlouhověkost.