Podle dietologa jsou to nejlepší zdravé saláty, které si můžete objednat na Chopt

Objednávka vylepšení: „Pokud to chcete získat ještě nižší v sacharidech, objednejte si to bez krutonů nebo tortilla žetonů,“ říká Collins. Doporučuje také na obvazu lehké nebo střední, ne těžké.

Pokud si vytvoříte vlastní: Zatímco zrna jsou určitě příliš vysoká v sacharidech, než aby byla zvážena při stavbě své vlastní misky, Collins říká, že se s Greens nemůžete pokazit jako základ. Pokud jde o bílkoviny, její výběr je grilované kuře. „Nejsem si jistý, co dělají s pečeným kuřem, ale z nějakého důvodu je to v sacharidech vyšší,“ říká. Pokud jde o další vegetariány, její výběry jsou okurky, rajčata a brokolice, všechny jsou dobrými zdroji vlákniny, ale s nízkými sacharidy. Pokud jde o obvaz, říká, že jednoduchý olej a octa přidávají zdravé tuky.

Hledáte zdravější možnosti, když budete stolovat? Podívejte se na průvodce RD k objednávce na Chipotle:

Vegan

Výběry menu: Veganský salát Mexicali; Kebab Cobb salát s falafelem

Co říká Rd: I když je vše v nabídce zcela přizpůsobitelné, Collins zdůrazňuje, že veganský salát Mexicalii je dobré jít tak, jak je. „Pokud to dostanete jako zábal, bude to trochu více naplnění, protože obal má několik dalších gramů bílkovin,“ dodává. Salát Kebab Cobb, který říká, je další dobrá volba plná proteinu na bázi rostlin a je to v pořádku, stejně jako pro vegetariány, ale pokud jste zcela veganský, budete muset udělat nějaké vylepšení objednávek.

Objednávka vylepšení: „Pokud jste vegan a objednejte si Kebab Cobb, nezapomeňte o to požádat bez sýra feta a přepněte obvaz z řeckého jogurtu tzatziki na něco, co je založeno na oleji a bez mléka,“ říká Collins, jako je pikantní sezamový vinaigrette.

Pokud si vytvoříte vlastní: Přechod z nabídky? Collins říká, že při výrobě vlastní misky je spousta místa. „Můžete začít buď zrnami nebo zelení--jsou plné vlákniny a přidat tofu jako protein,“ říká. Poté jej naplňte dalšími vegetariány, abyste přidali více vlákniny a chuti. Podobně s Keto říká, že při zvažování obvazu bude vybrat ten, který je založen na oleji.

Středomoří

Výběry menu: Středomořská mísa; Kebab Cobb salát s falafelem

Co říká Rd: Chopt doslova má misku zrna se Středomoří ve jménu vyrobeném s pečeným kuřetem, okurkou, rajčaty, zelím, sýrem feta, křupavé cizrny a citronovým tahini oblékáním-a Collins říká, že to ve skutečnosti splňuje požadavky na stravovací plán. Dodává, že KEBAB COBB (YEP, znovu) funguje také, protože je plný vegetariánů a rostlinných bílkovin, které jsou sloupy této stravy.

Objednávka vylepšení: Nikdo nepotřeboval.

Pokud si vytvoříte vlastní: "Něco, co si myslím, že je dobré mít na paměti středomořskou stravu, je to, že ve skutečnosti nemusí mít chuť Středomoří, aby se vešly do pokynů," říká Collin. „Tento stravovací plán umožňuje tolik rozmanitosti.„Její expertní tipy při stavbě vlastní misky: Naplňte ji vláknem (zrna nebo zelení pracují jako základna), vyberte protein na bázi rostlin, jako je čočka nebo cizrna, a vyberte si olejový obvaz plný zdravých tuků.

Další rady schválené dietology o tom, co si objednat na vašich oblíbených místech, podívejte se na tento průvodce jídlem v továrně na tvarohový koláč a tento pro stravování v metru.