Toto jsou nejlepší jídla pro uklidňující zarudnutí obličeje, podle výživového lékaře

Trpí neustále ruddy tváří? Přečtěte si několik tipů na potraviny, které vám mohou pomoci najít úlevu.

Co ne jíst, pokud máte chronicky propláchnutá pokožka

Protože strava hraje tak velkou roli ve zdraví kůže, Crysler nejprve doporučuje vystřihnout potraviny, které jsou úzce spojeny se zánětem. "Mlékárna je obvykle nejhorší," říká. „I trochu může vytvořit reakci v těle.„(Jako kdokoli, kdo vypukne na pouhý pohled na Brieho, může potvrdit.)

Crysler říká také, že byste měli také vyloučit vysoce zpracovaná jídla z vašeho vozíku s potravinami. "Rafinované cukry mohou zpochybnit imunitní systém," zdůrazňuje. „Rafinované, bělené mouky, které jsou geneticky modifikované, a také by se mělo vyhnout potravinám s vysokým sodíkem a umělými přísadami."Ale už jsi to věděl, správně."?

Nejlepší jídla pro správu zarudnutí kůže

No a co by měl Jíte, abyste uklidnili stresovanou pokožku? Crysler doporučuje vyváženou, většinou rostlinnou stravu. "Celá zrna, spousta zeleniny a ovoce a proteiny na bázi rostlin [mohou] snížit zarudnutí," říká. Jíst organické, kdykoli je to možné, je bonus, přidává Crysler, protože může pomoci minimalizovat celkové zatížení toxinu na vašem těle.

Podle odborníka na výživu se jedná o protizánětlivé složky, které byste měli jíst na reg:

• Zdravé tuky, jako jsou ořechy, semena a avokádo, přicházejí s více výhodami. "Brazilské ořechy a dýňová semena mají vysoký obsah selen a další minerály, které poskytují buněčné zdraví," zdůrazňuje Crysler.
• Alkalická jídla jako fenykl, celer a okurka. „Chladí se a pomáhají s přebytečným teplem v těle,“ říká Crysler.
• Vegetariánský squash, řepa, tmavá listová zelenina, fazole, citrony, česnek, cibule, zázvor a kurkuma, abychom jmenovali alespoň některé.
• Plody bohaté na antioxidant a enzym, jako jsou ananas, kiwi a papája.
• Zelené a šťávy založené na zelené a řepné šťávy. "Řepa a tmavě zelená zelenina pomáhají zbavit toxiny z těla," říká Crysler.
• Bylinné čaje jako máta máta, petržel a kořen pampelišky
• Celá zrna nabitá vláknina, jako je hnědá rýže, proso, celý oves a quinoa. „Všichni poskytují esenciální aminokyseliny a minerály pro zdravé pojivové tkáně,“ říká Crysler.

Řešení další úrovně pro zanícenou pokožku

Pro obzvláště tvrdohlavé zarudnutí Crysler navrhuje jemné čištění jater. „Játra musí být řešena, když má někdo chronický zánět,“ říká.

Chcete -li to zkusit doma, naložte se na ingredience výše a vyhýbejte se alkoholu a omezujte příjem kávy. Místo toho hydratujte bylinné čaje a organické zelené a řepné šťávy a hodně vody, samozřejmě. Crysler také navrhuje jíst menší a častější jídla, než na to jste zvyklí, což je údajně užitečné pro trávení potravin a absorpci živin. „Nejjednodušší je udržet vaše celkové volby jídla super jednoduché,“ říká výživový lékař „Jakmile je zarudnutí pod kontrolou, můžete trochu zmírnit, ale ne, ale ne také hodně.„Než to víš, věci začnou hodně vypadat, s výjimkou tváří, to je.

Vytvářejte jednu z těchto pěti zdravých tonik, aby bojoval proti zánětu zevnitř ven. Poté dbejte na tyto tipy z Well+Good Council Candice Kumai.