Toto je 9 nejzdravějších předmětů, které si můžete objednat na str.F. Chang's, podle dietologa

Ketogenní

Výběry menu: Zázvorové kuře s brokolicí; Miso zasklený losos

Co říká Rd: I když jídla rýže a nudlí jsou sirény, které volají hladové jedlíci přes P.F. V nabídce je stále spousta možností nízkých sacharidů Changa, stále existuje spousta možností. Dva, kteří vynikají Amerovi: zázvorové kuře s brokolicí a miso glazovaný losos. „Zázvorovým kuřem s brokolicí je jen protein a vegetariáni, což činí snadné vítězství keto,“ říká. Stejné, říká, jde o lososa, který je plný zdravých tuků, a víte, jak oddaní keto milují své zdravé tuky.

Objednávka vylepšení: Pokud je to možné, Amer říká, že požádá o miso glazuru na boku, protože může obsahovat mouku, což zvyšuje počet carbů. „Mnoho omáček restaurací je zahuštěno moukou, takže to je něco, na co si chcete dát pozor, pokud sledujete ketogenní stravu,“ říká. Mějte také na paměti, že obě jídla mají trochu přes 30 gramů čistých sacharidů, což je pro většinu plánů keto vysoko, aby vaše jídlo rozdělilo nebo podle toho naplánovala vaše makra po zbytek dne.

Boční de-desh doporučení: Zaokrouhlujte jídlo s chili-věrkovým zeleným fazolí nebo chřest ve stylu Sichuan, dva boční výběry z Gold Star pro všechny zdravé jedlíky, včetně následovníků ketogenní stravy.

Hledáte zdravější restaurace? Podívejte se na to, co dietology objednávají v Chipotle:

Vegetariánský

Výběry menu: Lilek smažit; Buddhova svátek

Co říká Rd: Amer je na hostině Buddha, protože má napařenou tofu pro bílkoviny, je nabitý vegetariány a není pokryt omáčkou naloženou na cukru nebo sodíku. „S lilkem smaženým smaženým je to také zdravá volba, ale musíte přidat bílkoviny nebo přidat přílohu, aby byla hustší živiny,“ říká.

Vylepšení objednávky: K jejímu bodu s lilkem smaženým smaženým, miska chybí na proteinové frontě tak, jak je pouze se čtyřmi gramy na misku. Amer doporučuje se zeptat, zda můžete přidat tofu, aby byl výživnější a výplň.

Boční de-desh doporučení: Stejně jako u Keto Eaters, Amer říká, že chili-věrná zelená fazole a chřest ve stylu Sichuan jsou zdravé možnosti přílohy pro vegetariány pro vegetariány.

Bezlepkový

Výběry menu: Hovězí maso s brokolicí; Zázvorové kuře s brokolicí

Co říká Rd: Str.F. Chang's má bezlepkovou menu, a pokud máte celiakii nebo diagnostikovanou alergii nebo intoleranci lepek, Amer doporučuje ji držet-i když něco v hlavní nabídce zní GF. „Je obtížné vědět, jak se některé omáčky a polévky zahušťují, je často používán-takže je bezpečnější držet se určené menu GF,“ říká. S ohledem na to upřednostňuje hovězí a brokolici nebo zázvorové kuře s brokolicí kvůli rovnováze protein-vlákna.

Vylepšení objednávky: Nikdo nepotřeboval.

Boční de-desh doporučení: Nahořete vegetariánského obsahu ve svém jídle přidáním špenátu Wok-Seared, Amer's Side Side for GF-Eat Plan. Složky jsou jednoduchý-jen špenát a česnek, ale jedno koření přidává hodně chuti.

Pro více rad, jak zůstat zdravý při jídle, tady je to, co získat v továrně na Cheesecake a Red Lobster.