Těchto 7 wellness hacků z profesionální baleríny je naprosto en pointe

Ženy a muži, kteří věnují svůj život baletu. Takže když hvězda amerického baletního divadla sdílí některé tipy na wellness, vy vědět Bude to dobré.

Isabella Boylston, hlavní tanečnice s ABT od roku 2005, říká, že pracuje s trenérem, a když má volno, oddává si své putování. „Miluju chodit místa, kde najdu turistiku, což je pro mě opravdu zábavné a relaxační,“ říká na startovní akci pro kolekci 90. výročí Naturalizéru.

Prožívání klidu, kde je pro Boylston obzvláště důležitá, protože zjistila, že její úzkost před přehlídkou úplně nezmizela se zkušenostmi. "Byl jsem profesionální balerínou více než 10 let, ale stále jsem opravdu, opravdu nervózní před představením," přiznává. "Když jsem byl mladší, bylo to mimo kontrolu."! Byl bych nervózní jen o tom, jak nervózní bych dostal.“

Níže Ballerina sdílí své hacky pro udržení zdravého těla i mysli za náročných okolností, tipy, které lze jistě aplikovat na všechny, kteří cítí stres každodenního života-ať už jste středová scéna nebo ne.

Pokračujte ve čtení pro typ koupele, o kterém jste nevěděli, že byste měli brát, jak si pro Ballerina vybere její jehlové, a další.

Diverzifikujte vaše cvičení

Můj trenér je vlastně také sólista v ABT! Opravdu chápe potřeby tanečnice, ale má svou licenci na výcvik. Mám pocit, že balet je hlavně o turistice [když otočíte nohy z boků] a práce s ním je o zapnutí. Takže zacílíte na úplně jinou skupinu svalů.

Dejte to na led

Mnohokrát jsem si vymkl kotník, takže hodně nocí jen ukončím svůj den ledovou lázně. Vyhodíš nohu do ledového kbelíku, abych mě znecitlivěl a otok. Opravdu to hodně pomáhá.

Získejte konkrétní boty

Když jsem se poprvé přestěhoval do New Yorku a připojil se k ABT, když mi bylo 18, jen jsem se rozpadl v jakémkoli jehlu; Ani se mi nemuselo zapadnout. Ale teď, když jsem byl profesionálním tanečníkem 10 let a vypořádal jsem se se spoustou zranění, je pohodlí velmi důležité. Rozhodně musím být schopen chodit a tančit na patách.

Dopřát

Snažím se získat masáže nejméně jednou týdně, jako je masáž hluboké tkáně.

Udržujte po ruce své krásy

Udržuji suchý šampon v tašce a rozhodně hřeben. Obvykle na konci zkušebního dne jste se hodně potili, takže si obvykle jen zmást vlasy do vysokého ohonu nebo copu, protože to jen způsobí, že se okamžitě podíváte dohromady.

Najděte radost na neočekávaných místech

Zjistil jsem, že kofein se cítím trochu optimističtější.

Ztratit se v hudbě

Stále jsem nervózní [předtím na pódium], takže dělám dýchací cvičení, jako je zhluboka nadechnutí. A pak vždy poslouchám hudbu před show. Nasadil jsem si sluchátka a jen to odstřelilo.

Chtějí více wellness rady od profesionálů? Zjistěte, proč Venus Williams přísahá od Dandelion Cleanses a jak ABT Princip Misty Copeland se zabývá emocionálně vyčerpávající kritikou.