Existuje tolik alternativ arašídového másla tam, jak se porovnávají nutričně

Navzdory všem alternativám, tady je důvod, proč jeden RD říká, že arašídové máslo je nejlepší ořechové máslo:

Nejlepší možnost nízkého cukru: kešu másla

Rozklad výživy TL; DR Nutrition: 6 gramů protein, 9 gramů uhlohydrátů, 0.6 gramů vlákniny, 16 gramů tuku, 0 gramů cukru na dvěma tablespon

Co říká Rd: Kešu másla roste v popularitě a Khan říká, že má své vlastní výhody, aby se chlubil. „Klávesové máslo poskytuje více vitamínu K a zinku než arašídové máslo,“ říká. Má také tendenci mít méně přidaného cukru. „Je to sladší než jiná ořechová másla bez přidaného cukru, protože se jedná o sladkou ochutnávku,“ vysvětluje Khan.

Ale kešu másla nevyjde dopředu na každé frontě. „Má méně bílkovin a je také vyšší v sacharidech,“ zdůrazňuje Khan. Takže v závislosti na vašich zdravotních cílech může být arašídové máslo větší nutriční vítězství. Může to být také o něco dražší než mandlové nebo arašídové máslo, takže si myslím, že je tento chlap jako na luxusní variantu než každodenní svorku.

Zkus to: Justin's Classic Cashew Butter ($ 12)

Nejlepší pro alergie na ořechy: Slunečnicové semenové máslo

Rozklad výživy TL; DR Nutrition: 6 gramů bílkovin, 7 gramů uhlohydrátů, 2 gramy vlákniny, 18 gramů tuku, 3 gramy cukru na dvěma tablespon

Co říká odborník: Pro lidi citlivé na ořechy a rodiče, kteří chtějí do školního semeno školního sunflower, představují hlavní profesionál z netopýru nájezdní občerstvení v alergii. Jen polévková lžíce slunečnicového másla má 40 procent vašeho denního doporučeného příjmu vitamínu E, říká Khan, stejně jako zdvojnásobení vlákna arašídového másla. Počty proteinů jsou docela srovnatelné.

Zkus to: Sunbutter Organic Sunflower Seed máslo ($ 12)

Nejlepší možnost s vysokým obsahem vlákna: Dýňové semen máslo

Rozklad výživy TL; DR Nutrition: 5 gramů protein, 18 gramů uhlohydrátů, 5 gramů vlákniny, 8 gramů tuku, 6 gramů cukru na dvěma tablespon

Co říká odborník: Dýňové semen máslo není tak běžné dosud, Ale je to určitě up-and-comer-a je to jeden, do kterého je Khan. „Je to skvělý zdroj hořčíku, selenu, manganu, mědi a zinku,“ říká. Pokud jde o bílkoviny, má PB o něco více, i když máslo na dýňové semeno má více než trojnásobek množství vlákna jako arašídové máslo. To je jedno srovnání, že to skutečně spočívá na vaše zdravotní cíle (a preference chuti!) zjistit, který z nich je pro vás nejlepší sázkou.

Zkus to: 88 akrů Organické dýňové semen máslo (27 $ za dva balení)

Ať už se držíte arašídového másla nebo jdete na jeden z alternativních ořechů, skončíte s šířením plného prospěšného proteinu a zdravých tuků. Dávejte pozor na přidaný cukr a další konzervační látky a skončíte s vítězstvím všude kolem.

Když už mluvíme o báječných ořechových másech, slyšeli jste o této zdravější verzi Nutelly, správně? Navíc, odborní tipy, jak získat dostatek bílkovin, pokud nejíte maso. (Bohužel, žena nemůže žít pouze na ořechovém másle.)