Na YouTube je 294 milionů jógových videí-to jsou nejlepší pro bolesti dolní části zad
2. Pokud máte jen minutu
Někdy musíte v jiffy vyhnat bolesti dolní části zad, a tam přichází toto jednominutové video. Jste poučeni jediným pohybem-póza páteře-což může poskytnout úlevu.
3. Pokud máte celou hodinu
Pokud máte hodinu na upravu, dobře ji využijte s touto ultra uklidňující relací Yin Yoga, která obsahuje jemné páteřní zvraty, které zmírňují všechny vaše bolesti a bolesti.
4. Pokud si chcete lehnout
Někdy je prostě hezké si lehnout na vaši podložku a získat úlevu s minimálním úsilím-zejména pokud vás vaše záda vážně zabíjí. Toto video zahrnuje sklopené zvraty, což je obzvláště snadné na vašem těle.
5. Pokud se chcete rychle naučit základy
Toto video vás učí některé ze základních twistů, které se opěraje zad, zažívá se v jasně řezu, snadno sledovatelné formátu. Jakmile je budete mít dolů, můžete je udělat na své vlastní elektronice.
6. Pokud nejste jogín, ale stále jste na rytmu
Takže ... nejsi super do jógy? To je také v pořádku! Mohlo by to jen zavolat, abyste si rezervovali speciální schůzku v protahovacím studiu, které vám pomohou uvolnit svaly v dolní části zad.
Pro více úlevy od bolesti zad, zkuste vypnout podprsenku s těmito osmi možnostmi, které vám poskytují zvláštní podporu. A když jste u toho, zkuste tento pohyb, který také pomáhá s bolestí dolní části zad.
